Вы знаете, что такое упражнение: есть фрукты и овощи, держаться подальше от обработанных пищевых продуктов, проводить часы в тренажерном зале и следить за тем, чтобы ложиться спать в разумное время каждую ночь, не только добавит качественных лет вашей жизни, но и может также сделать вас богаче. Согласно новому исследованию, проведенному Money, хорошее здоровье и хорошее финансовое положение идут рука об руку, что подтверждает выражение «здоровый, богатый и мудрый».
Когда человек здоров, он может сократить расходы на здравоохранение, иметь больше энергии, чтобы сосредоточиться на работе, дольше оставаться на работе и снизить риск хронических заболеваний. Вкладывая средства в более здоровую жизнь в краткосрочной перспективе, люди получают большую выгоду в долгосрочной перспективе, которая накапливается. «Те, кому посчастливилось оставаться здоровыми, вероятно, станут лучше в финансовом отношении», - сказал Money Джеймс Потерба, профессор экономики Массачусетского технологического института, изучавший активы домашних хозяйств по состоянию здоровья с использованием данных с начала 1990-х по 2008 год. «Самые здоровые люди в возрасте от пятидесяти лет более чем вдвое увеличили активы наименее здоровых, и этот разрыв в уровне благосостояния только увеличивался».
Экономия может быть достигнута за счет широкого диапазона изменений образа жизни. Деньги разбили их на восемь категорий, чтобы помочь потребителям сократить расходы и сэкономить деньги, улучшив свое здоровье.
1. Членство в спортзале
Посещение тренажерного зала не менее трех раз в неделю связано с увеличением заработной платы мужчин на 7 процентов и женщин - на 12 процентов. Если вы не ходите в тренажерный зал, но занимаетесь спортом вне дома, например, бегом или другими видами деятельности, вы все равно в лучшем положении, чем те, кто этого не делает. Как правило, физически неактивные люди на 20-34% чаще берут отпуск по болезни по сравнению с теми, кто занимается спортом.
Однако слишком дорогое абонемент в тренажерный зал или носимые устройства могут не окупиться в долгосрочной перспективе, если вы не будете их использовать. Начните медленно вести здоровый образ жизни, чтобы установить распорядок дня, а затем подумайте о более крупных инвестициях, когда вы узнаете, что работает для ваших целей в фитнесе.
2. Поддержание веса
Избыточный вес или ожирение могут дорого обойтись. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средние медицинские расходы для человека с ожирением оцениваются на 1 429 долларов в год выше, чем для людей с нормальным весом. Также существует предубеждение против сотрудников с избыточным весом. Согласно исследованию 2013 года, когда участники оценивали резюме с фотографиями, у кандидатов с избыточным весом средняя начальная зарплата была на 2,5 процента ниже, чем у тех, кто имел нормальный вес.
3. Привычка к курению
Покупка одной пачки сигарет по средней цене семи долларов в день может добавить к сумме 2 555 долларов в год и 93 987 долларов в течение 20 лет.
4. Сбережения на страховании жизни
Компании по страхованию жизни принимают во внимание ваше здоровье, что позволяет сэкономить деньги, в конечном итоге избегая высоких страховых взносов. Например, 40-летний мужчина с хорошим здоровьем стоит всего 342,40 доллара в год; Курящий 40-летний мужчина с хорошим здоровьем стоит 1 515 долларов в год. То же самое и с ожирением. По оценкам, 40-летний мужчина с ожирением платит за страхование жизни в два раза больше, чем мужчина того же возраста с нормальным весом.
5. Снижение когнитивных функций
Успешное ведение финансов снижается на 1,5 процентных пункта каждый год после 60 лет, а это означает, что чем старше вы становитесь, тем сложнее балансировать на чековой книжке. Профессор неврологии и психиатрии Mayo Clinic Йонас Геда сказал Money: «Даже легкие, неторопливые упражнения два-три раза в неделю были связаны со снижением риска когнитивного спада у пожилых людей».
6. Гигиена рук
Один из лучших (и бесплатных) способов снизить вероятность простуды - это мытье рук. Просто следуя руководствам по здоровой гигиене рук, таким как руководство CDC, вы можете снизить риск заболевания на 21 процент.
7. Уровни стресса
Стресс может подпитывать нездоровые привычки, такие как курение, переедание и чрезмерное употребление алкоголя. Неудивительно, что основными источниками стресса являются деньги (67 процентов), работа (65 процентов), семья (54 процента) и здоровье (51 процент). Это означает, что беспокойство о своем здоровье может привести к ухудшению здоровья, что замкнет вас в постоянный и нездоровый цикл.
8. Гигиена сна
Один дополнительный час сна каждую неделю может увеличить заработную плату на 1,3% в краткосрочной перспективе и на 5% в долгосрочной перспективе. Национальный фонд сна предупреждает, что недосыпание может оказать огромное влияние на ваше здоровье и счастье и, в конечном итоге, ухудшить когнитивные функции и усилить стресс. Хронический недостаток сна также может привести к обширному списку болезней, включая диабет, ожирение и болезни сердца.