Бег не только расслабляет, но и улучшает кровообращение в организме, что приносит пользу всему организму.
Упражнения невероятно полезны для вас. Никто не может этого отрицать. И бег, в частности, является очень хорошим кардиоупражнением. Более того, бег по часу в день действительно может улучшить и продлить вашу жизнь.
Чего же ты ждешь? Выходи и беги!
Польза бега
Бег в моде. Вы наверняка регулярно видите людей, бегающих в парке, на улице и в марафонах.
Однако вы, возможно, не знали, что бег может увеличить продолжительность жизни. И, согласно исследованию, опубликованному в Национальном институте здравоохранения США, у бегунов риск преждевременной смерти на 25-40% ниже.
Исследование утверждает, что один час бега в день может добавить семь лет к вашей жизни.
Если посчитать, тот, кто ходит пешком с понедельника по субботу в течение месяца, добавляет к своей жизни 168 часов или еще одну неделю.
Итак, если вы сохраните эту привычку в течение года, вы проживете на 12 недель дольше. В конце концов, это простой расчет: жить на одну неделю дольше за каждый месяц, в течение которого вы ходите каждый день на один час с понедельника по субботу.
Если сравнить ожидаемую продолжительность жизни бегуна и человека, который не бегает, то небегуны живут на три года меньше, чем бегуны. И самое приятное то, что не имеет значения, как быстро или как далеко вы пройдете за этот час.
Теперь это не значит, что бег - источник вечной молодости. В конце концов мы все стареем. Но хорошо знать, что эта привычка может быть полезной для вас в долгосрочной перспективе.
Еще один интересный вывод исследования заключается в том, что польза от бега не такая, как от езды на велосипеде или ходьбы.
Это тоже хорошо для вас, но не оказывает такого положительного эффекта на вашу продолжительность жизни.
Конечно, если вы хотите получать пользу от бега, вы должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Упражнения полезны во многих отношениях, и мы все еще открываем новые. Даже если мы не уверены, насколько каждый тип упражнений увеличивает продолжительность вашей жизни.
Очевидно, что все зависит от того, тренируетесь ли вы легко, умеренно или интенсивно, сколько вам лет, уровень вашей физической подготовки и многое другое.
В чем польза бега?
Помимо увеличения продолжительности жизни (если этого недостаточно), бег имеет много других преимуществ.
От помощи в похудении до повышения выносливости и повышения гибкости тела. Это все преимущества бега.
1. Улучшает состояние хрящей
Некоторые люди думают, что бег вреден для ваших коленей и что удары изнашивают ваши хрящи, но правда в том, что это имеет совершенно противоположный эффект.
Люди, которые регулярно бегают, имеют гораздо меньший риск развития артрита ног
2. Это улучшает ваш слух
Это может звучать немного странно, но для этого есть научное обоснование.
Когда вы бежите, кровь течет через ваше тело,, включая ваши уши. Когда ваши уши получают необходимые им питательные вещества, вы можете лучше слышать.
3. Повышает болевой порог
Люди, которые бегают несколько раз в неделю, лучше справляются с болью, чем те, кто этого не делает.
Боль не только от травм ног, но и в других частях тела.
Головные боли, стоматологические процедуры и инъекции менее болезненны для бегунов.
4. Улучшает кожу
Бег помогает выводить токсины через пот. Это также заставляет вас больше пить, потому что вы много работаете.
Идеально подходит для здоровой и молодой кожи.
5. Восстанавливает ваши мышцы
Бег полезен не только для хрящей, но и для мышц. Даже сегодня люди все еще думают, что мышечная масса теряется после определенного возраста.
Однако бег создает новую мышечную массу, потому что движение ускоряет производство клеток, осуществляющих этот процесс.
Поэтому это может быть связано с задержкой дегенерации мышц из-за возраста.
6. Это расслабляющий
После бега вы чувствуете усталость, но также счастливы и расслаблены
Вы приходите домой и сидите дома на диване, чтобы посмотреть телевизор или почитать, отложив в сторону свои проблемы, работу и стресс.
Но если у вас был долгий рабочий день или вы о чем-то беспокоитесь, лучше всего заняться умеренными или интенсивными упражнениями.
7. Укрепляет кости
Когда вы тренируетесь с умеренной или высокой интенсивностью, плотность костей увеличивается.
Как снизить риск переломов e при страшном остеопорозе в последующие годы.
Ваши кости станут крепче и крепче, если вы будете бегать по часу в день.