Предотвращение инсульта
Прогулка не менее двух часов в неделю может предотвратить инсульт
Вы должны ходить на прогулку не менее двух, а лучше больше часов в неделю, потому что таким образом вы можете, помимо прочего, успешно снизить риск инсульта. Профессор Мартин Гронд из Немецкого общества инсульта указывает на эту связь и ссылается на текущий анализ «Исследования женского здоровья».
В этом исследовании изучалось, как регулярные прогулки могут снизить потенциальный риск инсульта. Давно известно, что регулярные физические упражнения могут предотвратить инсульт. Но до сих пор всегда считалось, что для достижения соответствующего эффекта это должен быть активный спорт. Однако исследование Women's He alth Study пришло к выводу, что регулярные прогулки также снижают риск инсульта.
В долгосрочном исследовании были оценены данные примерно 40 000 женщин в возрасте 45 лет и старше. Женщин опрашивали об их образе жизни с помощью анкет. Анкета предъявлялась испытуемым каждые 2-3 года, начиная с 1992 года. Ученые также смогли ознакомиться с медицинскими картами участников исследования. Используя эти данные, было обнаружено, что у женщин, которые часто ходили пешком, инсультов было на 30 процентов меньше, чем у женщин, которые мало занимались спортом. Женщины, которые "ходят" (быстро ходят), страдают от инсульта на 37 процентов меньше. Поэтому профессор Гронд рекомендует ходить пешком не менее двух часов в неделю или больше. Положительный эффект оказывает и здоровое питание.