Прогулки: благо для людей
Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы привести себя в форму. Достаточно просто регулярно гулять. Эта форма движения полезна не только для тела, но и для души.
Если вы хотите сделать что-то для своей физической формы и привести себя в форму, вам не нужно ходить в тренажерный зал или вкладывать средства в покупку велотренажера. Вместо этого достаточно регулярных прогулок. Страховая компания Barmer указывает на это в текущем уведомлении.
Занимайтесь спортом в непринужденной обстановке
«Прогулки - это тренировка всего тела. Они укрепляют мышцы, выносливость и дыхание. Также очень полезно для души быть на свежем воздухе и отрешиться от суеты повседневной жизни», - объясняет Клаус Мёлендик, спортивный ученый из Barmer.
Свежий воздух, солнечный свет и естественное движение в непринужденной обстановке - это благословение для всех. Исследование ученых из Мичиганского университета (США), опубликованное в журнале «Frontiers in Psychology», также показывает, что ходьба помогает снизить стресс и повысить самочувствие. По данным Немецкого фонда сердца, быстрая ходьба также полезна для сердца и кровообращения.
Согласно Бармеру, прогулки имеют то преимущество, что их можно легко включить в повседневную жизнь и, как правило, легко освоить люди с ограничениями, связанными с болезнью.
Также быстрее
Любой, кто хочет пойти на прогулку, обычно может начать прямо сейчас, продолжает Мёлендик. Кроме удобной обуви, одежды по погоде, шагомера для амбициозных спортсменов и достаточной защиты от УФ-излучения, никакой специальной экипировки не требуется.
Для начала рекомендуется ежедневная прогулка продолжительностью около получаса. Если вам нравится и вы немного лучше подготовлены, вы также можете комбинировать прогулки с беговыми упражнениями или увеличивать темп во время ходьбы», - говорит Мёхлендик.
Если вы хотите прогуляться по лесу и лугу, вам следует надеть длинные брюки и прочную обувь, чтобы защитить себя от травм, укусов клещей и укусов насекомых.
Учитывайте физические ограничения
Если пожилые люди отправляются на прогулку, эксперт Barmer советует при выборе пути учитывать имеющиеся физические ограничения.«Крутые подъемы, каменистые тропы и множество корней не совсем для очень старых и, возможно, немощных пешеходов. Прогулка по парку с ровными дорожками и сидячими местами определенно понравится вам», - говорит Мёлендик.