DRK ожидает чрезвычайных ситуаций в жаркие выходные Пятидесятницы
Лето приближается быстро: в ближайшие несколько дней ожидается температура значительно выше 30 градусов. С помощью нескольких советов жару Пятидесятницы можно легко пережить. Немецкий Красный Крест (DRK) по-прежнему ожидает чрезвычайных ситуаций из-за жары, особенно среди пожилых людей и больных.
Пожилые и больные должны быть особенно осторожны
В ближайшие несколько дней ожидается повышение температуры значительно выше 30 градусов. Пока многие с нетерпением ждут лета, некоторые страдают от жары. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, хроническим больным, избыточным весом и пожилым людям следует быть особенно осторожными. При высоких температурах кровеносные сосуды расширяются, кровяное давление падает и кровообращение ослабевает. Могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, головные боли, усталость, трудности с концентрацией внимания, мышечные и икроножные судороги. Немецкий Красный Крест (DRK) в районе Боркен все чаще ожидает чрезвычайных ситуаций с жарой. Если такие меры, как холодные компрессы или обдув воздухом, не улучшают состояние пострадавшего от жары, следует вызвать скорую помощь (тел. 112). Чтобы не зайти так далеко, следует придерживаться некоторых советов по предотвращению проблем со здоровьем.
Пить больше обычного
Чтобы поддерживать тело в форме и быть здоровым, особенно важно много пить. Чтобы предотвратить проблемы с кровообращением, каждый должен пить как минимум на один литр больше жидкости, чем обычно, каждый день, как это рекомендовано Немецким Красным Крестом. Согласно рекомендации Немецкого общества питания (DGE), в день следует выпивать не менее 1,5 литров, а в жаркую погоду - от трех литров и более. Следует избегать кофеина, алкоголя и сладких напитков. Согласно DRK, напитки, содержащие электролиты, такие как яблочный спритцер, рекомендуются, если жар беспокоит тело. Следует избегать пить слишком быстро и пить слишком холодные напитки, чтобы не вызвать проблемы с желудком.
Правильная одежда и головной убор
Также стоит обратить внимание на правильную одежду. При высоких температурах мы рекомендуем тонкую светонепроницаемую ткань, способную впитывать пот и являющуюся теплопроницаемой. Пот должен иметь возможность испаряться на коже. Кроме того, шляпа от солнца является обязательной для маленьких детей, а также для пожилых людей, чтобы защитить кожу головы от солнца. Эксперты рекомендуют людям со слабыми венами носить поддерживающие чулки, особенно в жаркие дни, так как они могут предотвратить скопление крови в ногах из-за расширения сосудов и вызвать дополнительные проблемы с кровообращением.
Обеспечивайте достаточную защиту от солнца
Кроме того, необходимо обеспечить достаточную защиту от солнца. Место в тени обычного зонта не обеспечивает достаточной защиты от вредных ультрафиолетовых лучей, поскольку его солнцезащитный фактор (SPF) «Защита от солнца? - Sonnenklar!» всего около пяти. Даже одежда не является 100% гарантией того, что солнечный ожог не произойдет. Согласно инициативе, только сочетание тени, одежды, шляпы, солнцезащитных очков и солнцезащитного крема с SPF не менее 20 может эффективно защитить кожу от повреждений.
Одна бутылка солнцезащитного крема в день
Солнцезащитный крем часто наносится слишком тонким слоем и поэтому не может обеспечить защиту от солнца, указанную на упаковке. Взрослому человеку требуется от трех до четырех столовых ложек солнцезащитного крема при нанесении лосьона на все тело. Профессор Рольф Дэниелс из Eberhard-Karls-Universität Tübingen отметил, что семье из четырех человек требуется около одной бутылки солнцезащитного крема в день. Правильный фактор защиты от солнца зависит в первую очередь от типа кожи. Продукт следует наносить не менее чем за полчаса до выхода на солнце и регулярно обновлять. Эксперты рекомендуют избегать полуденного солнца с 11:00 до 15:00 и вообще не подвергать детей воздействию прямых солнечных лучей.
Остерегайтесь патогенных микробов в продуктах питания
Высокие температуры также могут увеличить риск размножения болезнетворных микробов в пище и вызывать такие симптомы, как боль в животе или тошнота и рвота. Немецкое общество общей и висцеральной хирургии (DGAV) предупреждает, что существует риск заражения, особенно при употреблении недоваренного или недостаточно прожаренного мяса. Также следует избегать плохо охлажденных продуктов или продуктов, которые слишком долго хранились вместе с сырыми яйцами, сырым молоком или мороженым, поскольку они являются потенциальными распространителями микробов. Летняя пища должна быть легкоусвояемой и состоять из небольших приемов пищи.
Не прыгайте в неизведанные воды
В идеале заниматься спортом следует в более прохладное утро или вечер в летние месяцы. Район Фордерпфальц Немецкого общества спасателей (DLRG) также указывает, что купальщики не должны прыгать в незнакомые воды со спортивным нырянием. Так как карьерные пруды обычно очень глубокие и нижние слои воды значительно холоднее верхних, есть риск упадка сил и судорог. После принятия солнечных ванн следует сначала охладиться, а затем медленно погрузиться в воду - будь то в озере для купания или в бассейне.
Парковать машину в тени
Автомобильный клуб Германии (AvD) рекомендует по возможности парковать автомобили в тени, так как это означает, что автомобиль нагревается до 15 градусов меньше. По данным AvD, в жаркие дни салон автомобиля может нагреваться до 80 градусов. Родители должны обеспечить правильный климат в машине, особенно когда с ними путешествуют малыши. Транспортное средство следует хорошо проветрить перед началом пути и подобрать для потомства подходящую детскую одежду. Сквозняки повышают риск простуды у ребенка.
Фото: Т. Рейнхардт / pixelio.de