Давление со стороны начальника, плохие отношения с коллегами и преувеличенные требования - это только некоторые из причин, которые вызывают у нас стресс на работе. Независимо от профессии, которую практикуют все, стресс на работе является современным бедствием, которое влияет на качество нашей жизни как на рабочем месте, так и за его пределами.
Чрезмерный стресс связан не только с психологическими последствиями, такими как плохое настроение и неудовлетворенность, но и с физическими, такими как иммунодефицит и повышенные шансы ожирения.
Краткий тест из 7 вопросов, разработанный Британской службой здравоохранения (NHS Choices), показывает уровень стресса на рабочем месте, который вы испытываете. Выберите ответы, которые лучше всего отражают вас, отметив отметки в скобках, чтобы рассчитать ваш окончательный счет и посмотреть, что это значит.
1. Как вы управляете своим временем на работе?
A. У меня довольно гибкий график, и я в определенной степени выбираю, как работать и когда делать перерыв (0)
Б. Я в определенной степени выбираю, как я буду работать, но я бы хотел больше свободы (1)
C. У меня нет выбора, как работать (2)
2. Как применяются изменения в вашей работе?
A. У меня есть возможность обсудить и договориться с моим руководителем до подачи заявления (0)
B. У меня есть возможность обсудить это с моим руководителем, прежде чем применять их, но я не участвую в процессе принятия решения об изменении (1)
C. Я не проинформирован об изменениях до подачи заявления и не имею возможности их обсудить (2)
3. Каковы ваши отношения с боссом?
A. Могу ли я положиться на него за помощь, поддержку и поддержку (0)
Б. Я могу поделиться с ним чем-то, что беспокоило меня на работе (1)
C. Мне не очень хорошо с ним, и я не чувствую, что он меня очень поддерживает (2)
4. Каковы ваши отношения с коллегами?
A. Они помогают мне и всегда готовы услышать меня, когда я хочу обсудить проблему, связанную с работой (0)
Б. Я не чувствую, что они сильно меня поддерживают (1)
C. У нас все хорошо, но мы не разговариваем (2)
5. Есть ли у вас какие-либо из следующих проблем с вашей работой? (вы можете выбрать более одного)
A. Я сталкиваюсь с грубым поведением (2)
B. Есть трения и разногласия с коллегами (1)
C. Я запуган одним или несколькими коллегами (2)
D. Я сталкиваюсь с трудностями и конфронтациями с кем-то с работы (1)
E. Ничего из вышеперечисленного (0)
6. Что из следующего лучше всего описывает вашу роль в работе?
A. Понятно, что от меня требуется, и я знаю, как выполнять свою работу (0)
Б. Я знаю, каковы мои обязанности и ответственность, но иногда мне не удается привести их всех (1)
C. Не ясно, какова моя роль в работе (2)
7. Вас волнует какое-либо из следующего? (вы можете выбрать более одного)
A. У разных людей разные требования от меня, которые я не всегда могу согласовать друг с другом (1)
B. Сроки, наложенные на меня, очень строгие, и я пренебрегаю некоторой работой из-за чрезмерного бремени (1)
C. Я усердно работаю, и у меня нет места для перерывов (1)
D. Они заставляют меня работать много часов (1)
E. Ничего из вышеперечисленного (0)
результаты
0-3 балла: условия на рабочем месте достаточно хорошие, чтобы решить любые проблемы, которые могут возникнуть. Даже если есть давление, рамки целесообразно преодолеть благодаря поддержке и помощи со стороны начальства.
3-9 баллов: есть основания для дальнейшего улучшения ситуации в той мере, в которой стресс никак не влияет на вашу работу или вашу личную жизнь.
9-20 баллов: уровни рабочей нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь, выходят за пределы нормы. Вопросы, которые вас беспокоят, должны обсуждаться непосредственно с вашим руководителем.
Смотрите также это:
Проверьте, не грозит ли вам выгорание - тест на 20 вопросов