Вы должны разносить походные ботинки, говорят они. Но как это работает и какие советы помогают?
То, что походные ботинки нужно разнашивать, - это не просто благонамеренный совет опытных любителей активного отдыха. Просто купите обувь и отправляйтесь в поход - так представляют себе многие обыватели, но через некоторое время приходит неприятный сюрприз.
Это практически необходимо, если вы хотите избежать волдырей, синяков и боли в пальцах ног. Вот советы и способы, чтобы ваши туфли и ноги привыкли друг к другу.
Зачем разнашивать походные ботинки?
Пожалуй, самая очевидная причина, почему вы должны разнашивать походные ботинки, можно сравнить с джинсами: зачастую они поначалу очень жесткие и тесные, т.е. не очень удобные. Прочная обувь, конечно, в целом намного прочнее, но материал все равно адаптируется к ноге пользователя с течением времени - это включает в себя весь материал верха, а также Стелька
В целом посадка немного расширяется. До тех пор относительно чувствительная часть тела, такая как ступня, встречается с менее гибким продуктом, непривычным для ходьбы - и вместе оба фактора должны быть в состоянии выдерживать нагрузки похода в течение нескольких часов, что логически приводит к трение и давлениеведут. Вряд ли это может происходить без неприятных побочных эффектов.
Как образуются волдыри в походных ботинках
Пузыри являются одними из самых неприятных побочных эффектов. Особенно с того момента, когда кожа рвется и больное место продолжает тереться о материал. Но как на самом деле образуются волдыри - не только во время пеших прогулок, но и во время всех других видов бега? Кожа делится на несколько кожных слоев.
Если кожа, обычно на пятках или пальцах ног, слишком долго трется с сопротивлением, верхний слой кожи в точке давления отслаивается от нижнего слоя, и полость заполняется жидкостью. Однако эта эндогенная защита создает еще большее давление, если обувь не снимается. В конце концов кожа лопнет, и будет еще больнее.
Теплый, слегка влажный климат способствует образованию волдырей. В худшем случае волдыри могут появиться даже под ногтями на ногах. Например, когда слишком длинный гвоздь многократно давит на носок слишком жесткой обуви при спуске с горы. В любом случае, туристы всегда должны иметь пузырьковые пластыри и сменные носки в походе.
К сожалению, таких кожных реакций с новой обувью редко удается полностью избежать, даже если серьезно отнестись к разнашиванию походных ботинок. И даже без волдырей ваши ноги могут болеть во время длительных походов, если вашим пальцам ног или суставам не хватает места, вы еще не в состоянии оптимально перекатывать твердый материал или со временем болит подушечка стопы.
Как и на сколько разнашивать походные ботинки?
Прежде всего: существуют различия в том, как долго следует разнашивать походные ботинки, чтобы свести к минимуму боль и проблемы с ногами. Это также зависит от материала: Жесткая кожа, часто используемая в походных ботинках для высокогорья, обычно требует смягчения и разнашивания гораздо дольше, чем синтетическая обувь., чьи материалы более гибкие в момент покупки.
Вы всегда должны разнашивать свою походную обувь, а это значит: прежде чем отправиться на природу и спланировать длинный фиксированный маршрут, вы должны пройти различные этапы в своей обуви.
разноска походных ботинок в несколько шагов
- Носите новую обувь несколько часов в течение нескольких дней дома или в офисе - даже сидя.
- Покрытие более коротких расстояний перед дверью - их можно постепенно увеличивать, с 30 минут до примерно двух часов и примерно пяти километров. Важно: лучше всегда брать выходной день между ними, чтобы ваши ноги могли расслабиться.
- Если походные ботинки чувствуют себя хорошо после этой первоначальной примерки и больше не образуются волдыри, вы можете идти Trail.
- От 12 до 15 километров по разным поверхностям идеально подходят для того, чтобы по-настоящему проверить функциональность походных ботинок.
Только когда длительные и короткие походы проходят без сильной боли и мозолей на ногах, миссия «разнашивания походных ботинок» завершена. И первый крупный тур можно запланировать.
Совет: В частности, кожа может упрямо щипаться. Влажность снаружи может помочь сделать материал немного мягче, например, при беге по мокрому лугу.
Как носить походную обувь
Но разнашивать походные ботинки недостаточно. Есть и другие важные советы, как сделать длительные пробежки комфортными и избежать боли в пальцах ног, суставах и пятках. К ним относятся:
- Правильные носки: Относительно толстые, мягкие носки, которые смягчают давление в нужных местах и, как правило, также под этикеткой, идеально подходят для походов. продаются носки - при поиске нужного размера обуви необходимо учитывать толщину.
- Правильная шнуровка: Походная и уличная обувь должна плотно сидеть на ноге и не должна провисать, особенно на пятке; лучше всего при покупке получить совет, на что обратить внимание при шнуровке.
- Без морщин, без заломов: Носки, шнурки и язычки не должны быть изогнуты или сморщены - это может вызвать дополнительное трение.
- Стельки: Если походные ботинки все еще болят после разнашивания, может помочь стелька - специалисты также могут посоветовать здесь.