Все хотят знать секреты долгожителей, людей, доживающих до 100 лет и старше, и в новом видео от AsapSCIENCE рассказывается, как мы можем прожить более долгую жизнь. Согласно видео, примерно 3,2 миллиона человек к 2050 году доживут до ста лет. Так как же стать частью этой здоровой группы? Для начала вы можете остановиться на бесшовной. Исследования показали, что 65-летние, которые готовили дома пять раз в неделю, на 45 процентов больше шансов прожить лишнее десятилетие.
В то время как преимущества растительной диеты были подробно описаны, AsapSCIENCE объясняет, что становление вегетарианцем снижает риск ранней смерти на 12 процентов. Если вам действительно нужно побаловать себя этим стейком каждую неделю, то лучше снизить потребление обработанного мяса. Регулярное употребление в пищу таких продуктов, как колбаса, бекон и мясное ассорти, связано с более высоким уровнем смертности от рака и сердечных заболеваний.
Если ты станешь следующей Эммой Стоун, то тоже сможешь прожить дольше. AsapSCIENCE сообщает, что обладатели «Оскара» прожили примерно на четыре года дольше проигравших. Финалисты Нобелевской премии живут на два года дольше.
От того, где вы живете, тоже зависит, как долго вы пробудете. В 20 регионах США с самой высокой продолжительностью жизни средняя высота над уровнем моря составляет около 5 967 футов. Граждане Японии живут дольше американцев, и отчасти это может быть связано с их диетами. Одно исследование показало, что у тех, кто пил не менее пяти чашек зеленого чая в день, снижается риск смерти от сердечных заболеваний. Люди, соблюдающие диету, богатую Омега-3, прибавили к своей жизни около 2 лет.
Физические упражнения могут увеличить продолжительность вашей жизни до четырех лет. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять 150 минут в неделю. А те, кто живет по популярной фразе «Шоппинг - это мое кардио», могут что-то понять. Одно исследование, проведенное на Тайване, показало, что люди, которые совершают покупки ежедневно, даже просто совершая покупки в витринах или просматривая страницы в Интернете, снижают свои шансы на раннюю смерть на 23-28 процентов.
Говоря об альтернативных формах упражнений, секс тоже может продлить вам годы. У мужчин, которые занимались сексом только один раз в месяц, на 45 процентов больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у тех, кто резвился два-три раза в неделю.
Конечно, вся эта деятельность требует достаточного отдыха. Мужчины, которые получали менее шести часов в сутки, имели в четыре раза больше шансов умереть в течение одного 14-летнего исследования. Как показали прошлые исследования, у людей, которые меньше спят, на самом деле больше шансов умереть, отчасти из-за увеличения числа несчастных случаев.
Полноценная жизнь с удовлетворительной карьерой, домашними животными и отношениями с немногими аргументами также способствуют увеличению продолжительности жизни. Чтобы узнать больше о том, как можно жить дольше, посмотрите видео от AsapSCIENCE.