Раскалывание голени при беге трусцой знакомо многим бегунам. Эксперт Проф. Др. медицинский Александр Катценер называет наиболее распространенные причины симптомов.
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Птицы щебечут, пахнет лесом и легкий ветерок ласкает щеку - и тут острая боль резко обрывает тренировку на природе. Шипы на голени при беге трусцой обычно возникают из-за перегрузки, по словам профессора, доктора В. медицинский Александр Катценер, специалист по хирургии и травматологии в Гамбурге.
Шины на голени: бег может привести к перенапряжению голеней
«При беге нога со всеми ее мышцами и костями должна выдерживать огромную нагрузку при каждом шаге», - объясняет эксперт. «Во избежание травм нужна достаточно тренированная мускулатура».
Амбиции бегунов, в частности, могут мешать. Потому что, если вы слишком быстро увеличиваете тренировочный объем или сталкиваетесь с особенно сложными беговыми маршрутами неподготовленными, вы рискуете перегрузить свои кости и мышцы. Возможными последствиями являются деформации, воспаление сухожилий и надкостницы, раздражение нервов или стрессовые переломы.
Расколотая голень при беге трусцой: наиболее частая причина
«У бегунов синдром расколотой голени является наиболее распространенной причиной боли», - говорит профессор Катценер. «Вероятно, это предвестник стрессовой реакции или стрессового перелома большеберцовой кости».
В случае расколотой голени кожа кости раздражена или, в запущенной стадии, воспалена Причиной обычно является перенапряжение мышц или неправильная нагрузка на ногу: у пострадавших обычно наблюдается так называемая Гиперпронация, деформация стопы, при которой стопа выгибается внутрь.
Расколотая голень: Втяжение большеберцовой кости как основной симптом
«Синдром расколотой голени проявляется тупой, тянущей болью в большеберцовой кости», - объясняет проф.кот. «Симптомы могут возникать во время или после бега. При воспалении прикрепления сухожилия (тендините) воспаленный участок болит и в покое».
Другие причины расколотой голени
Симптомы также могут быть симптомами других заболеваний или травм, например:
- Варикоз
- Компартмент-синдром (повреждение тканей, например, вследствие травм)
- Трещина волоса в кости
- Перелом плато большеберцовой кости (перелом плато большеберцовой кости)
- Усталостный перелом
Проблемы стопы, такие как тендинит ахиллова сухожилия, ригидность большого пальца стопы (артроз сустава большого пальца стопы) или пяточная шпора (шиповидный нарост на пятке) могут привести к неправильной нагрузке на ногу, что проявляется в расколотая голень.
Как предотвратить расколотую голень во время бега?
«Тренировка по бегу должна нарастать медленно и всегда соответствовать индивидуальным способностям бегуна», - рекомендует проф.катцер. Полезно следующее правило: Километры, пробегаемые в неделю, никогда не должны увеличиваться более чем на десять процентов Это дает мышцам и костям достаточно времени, чтобы адаптироваться к увеличению объема тренировок..
Общее правило для расколотой голени при беге трусцой: если симптомы продолжают возвращаться, следует обратиться к врачу - он выяснит точные причины и назначит соответствующее лечение.
Наш эксперт: Проф. медицинский Александр Катценер - специалист в области хирургии и травматологии Ортоклиники Гамбурга.