Взрослые должен потреблять около 3, 500 мг калий в день, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании. Среднее банан, весом 125 г, содержит 450 мг калий, что означает, что здоровый человек может потреблять минимум семь с половиной бананы до достижения рекомендованного уровня.
Точно так же спрашивают, какая пища содержит больше калия, чем бананы?
Вот 15 продуктов, в которых содержится больше калия, чем в банане
- Авокадо. Поделитесь на Pinterest.
- Сладкая картошка. Как и авокадо, сладкий картофель становится все более популярным и часто используется в качестве альтернативы картофелю.
- Шпинат.
- Арбуз.
- Кокосовая вода.
- Белые бобы.
- Черные бобы.
- Эдамаме.
Точно так же, как я могу быстро поднять уровень калия? К счастью, вы можете увеличивать твоя кровь уровень калия просто потребляя больше калий-богатые продукты, такие как свекольная зелень, ямс, белая фасоль, моллюски, белый картофель, сладкий картофель, авокадо, фасоль пинто и бананы.
Также вопрос, как я могу получить достаточно калия в день?
Несмотря на его важность, очень мало людей во всем мире получить достаточно калия. Здоровый взрослый человек должен стремиться к потреблению 3, 500-4, 700 мг ежедневно из продуктов. Чтобы увеличить потребление, включите несколько калий-богатая пища в вашем рационе, такая как шпинат, свекла, картофель и рыба, например, лосось.
Можно ли есть 3 банана в день?
Слишком много хороший вещь Бананы являются здоровым дополнением практически к любой диете, но слишком много любой пищи, в том числе бананы - может причинить больше вреда, чем хороший. Резюме принимать пищу Очень много бананы могут иметь пагубные последствия для здоровья, такие как увеличение веса, плохой контроль сахара в крови и дефицит питательных веществ.