Не перекармливайте. По оценкам калории потребности детей от 900 /день для 1- год- Старый до 1 800 для 14-18 лет год- Старый девушка и 2, 200 человек в возрасте 14-18 лет. год- Старый мальчик.
Из этого, сколько калорий должна съедать 10-летняя женщина в день?
Таблица A2-1. Расчетная потребность в калориях в день в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности
| ВОЗРАСТ | Сидячий[а] | Активный[c] |
|---|---|---|
| 10 | 1, 400 | 2, 000 |
| 11 | 1, 600 | 2, 000 |
| 12 | 1, 600 | 2, 200 |
| 13 | 1, 600 | 2, 200 |
Также знайте, как я могу заставить моего 10-летнего ребенка похудеть? Нет быстрого и простого способа помощь ваш ребенок худеть.
Вот как:
- Ставьте перед ребенком реалистичные цели.
- Поощряйте упражнения.
- Выбирайте здоровую и питательную пищу.
- Измените пищевые привычки членов вашей семьи.
- Попробуйте методы изменения поведения.
- Обратитесь к педиатру.
- Поддерживайте.
В связи с этим, сколько калорий должен съедать ребенок в день?
Дети бывают всех размеров, и тело каждого человека сжигает энергию (калории) с разной скоростью, поэтому не существует одного идеального числа калории что каждый ребенок должен есть. Но есть рекомендуемый диапазон для большинства Дети от 6 до 12 лет: 1, 600 до 2, 200 чел. день в зависимости от того, насколько они активны.
Что такое сбалансированное питание для 10-летнего ребенка?
Здоровая сбалансированная диета для детей в возрасте от 7 до 10 лет должна включать: не менее 5 порций разнообразных продуктов. фрукты и овощи каждый день. блюда на основе крахмалистых продуктов, таких как картофель, хлеб, макаронные изделия и рис (по возможности выбирайте цельнозерновые) немного молока и молочных продуктов (по возможности выбирайте нежирные продукты)