Миндаль - это вкусный сухой фрукт, которым мы можем насладиться в качестве закуски или в сочетании с нашими хлопьями и йогуртом. Они помогают снизить кровяное давление, являются отличным источником питательных волокон и дают нам ценные ингредиенты, такие как железо, магний и витамин B6.
Если вам не хватает этих причин для ежедневного рациона, вы узнаете, что они уже ослабевают!
Согласно новому научному исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, ежедневное потребление миндаля связано с потерей веса, особенно в области живота.
В контексте теста исследователи наблюдали за 86 пациентами с избыточным весом и ожирением в течение 12 недель. Участникам было предложено соблюдать диету с определенным пределом калорийности, и некоторым из них приходилось потреблять 35 граммов (около ¼ стакана) ежедневно жареного и слегка соленого миндаля.
В группе с миндалем в течение 12 недель наблюдалась более высокая потеря жира, но также и более значительная потеря жира в брюшной полости по сравнению с контрольной группой, которая вообще не потребляла миндаль.
Неудивительно, что миндаль - полезное оружие для похудения. Белки, мононенасыщенные жиры и волокна на основе волокон обеспечивают чувство сытости, чтобы потреблять меньше калорий в день.
Тем не менее, эффект сухих фруктов, особенно против брюшного жира, является очень приятным сюрпризом! Исследователи полагают, что это связано с высоким содержанием сухих плодов в ненасыщенных жирах, которые быстро окисляют накопленный жир и - по причинам, которые еще не выяснены - «атакуют» брюшной жир в качестве приоритета.
Смотрите также это:
Миндаль против Грецкие орехи: калории и пищевая ценность (график)