Питание
| Питательный | Количество в порции 124 г | Рекомендуемая суточная доза для взрослых |
|---|---|---|
| Фолиевая кислота (мкг) | 7.44 | 400 |
| Холин (мг) | 14.4 | 425-550 |
| Витамин А, РАЭ (мкг) | 823 | 700-900 |
| Бета-каротин (мкг) | 9, 470 | Нет данных |
Учитывая это, является ли сладкий картофель хорошим источником витамина А?
Сладкая картошка чрезвычайно важны источник витамина А потому что они содержат высокий уровень бета-каротина (4, 5). Бета-каротин превращается в витамин А в нашей печени, где каждая молекула бета-каротина производит две молекулы Витамин А (6).
Кроме того, можно ли есть сладкий картофель каждый день? Поддержите здоровое зрение Фактически, одна чашка (200 граммов) печеного апельсина сладкая картошка с кожей обеспечивает более чем в семь раз больше бета-каротина, чем требуется среднестатистическому взрослому человеку на день (2). принимать пищу продукты, богатые бета-каротином, такие как апельсиновая мякоть сладкая картошка, может помочь предотвратить это состояние (27).
Точно так же можно спросить, сколько витаминов в сладком картофеле?
Одна порция 124 г сладкая картошка обеспечивает 12,8 мг витамин C. Текущие рекомендации рекомендуют ежедневное потребление 75 мг витамин C для взрослых женщин и 90 мг для взрослых мужчин.
Сколько стоит порция сладкого картофеля?
Одна трех унция порция сладкого картофеля, содержит примерно 160 калорий, 8 граммов жира и 23 грамма углевод. Имейте в виду, что побочный порядок сладкая картошка жареный картофель в ресторане дает около 350-450 калорий, 20 г жира и 50 г углевод.