Витамин D не зря называют «солнечным витамином». Наше тело синтезирует его, когда кожа подвергается воздействию солнечного излучения, и на самом деле солнце обеспечивает нас витамином в процентном соотношении 90%, в то время как только 10% поступления поступает из нашего рациона
Исследователи из Испании рассчитали идеальную продолжительность пребывания на солнце для каждого сезона года, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D в нашем организме
Естественно, весна и лето солнце позволяет нам получить необходимую нам «дозу» солнца за короткий промежуток времени. По словам исследователей, в самые жаркие месяцы года достаточно 10-20 минут принятия солнечных ванн в день. Однако осень и зима мы должны оставаться на открытом воздухе до 2 часов, чтобы небольшое количество солнца могло постепенно воздействовать на наше незащищенное тело, и мы могли синтезировать достаточное количество витамина D.
Как отмечают исследователи из Политехнического университета Валенсии, вышеупомянутое воздействие обеспечит нас рекомендуемыми дозами витамина D (около 1000 МЕ) без негативных последствий, связанных с УФ-излучением, таких как солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и рак кожи.
Следует отметить, что рекомендуемая экспозиция, указанная выше, была рассчитана для людей с фототипом III(из шести существующих в сумме), который является наиболее распространенным в Греции вместе с фототипом IV и основан на среднем проценте кожи, которая остается открытой в течение сезона в зависимости от одежды, которую мы носим. Таким образом, продолжительность пребывания на солнце должна быть скорректирована, если кожа светлее или темнее, или если мы носим больше или меньше одежды.
Соответствующее исследование опубликовано в журнале Science of the Total Environment.