В отличие от сломанной ноги или растяжения запястья, трудно увидеть сотрясение мозга. Но вам не нужно видеть это, чтобы поверить в это. Сотрясение мозга - это черепно-мозговая травма - легкая черепно-мозговая травма, но она, безусловно, имеет свои последствия.
Вашему мозгу нужно много времени, чтобы вылечиться после такого рода травм. Даже если вы чувствуете себя хорошо, важно медленно восстанавливаться. Это значит не торопиться с возвращением к своей обычной деятельности. Это подвергает вас риску причинения более серьезного вреда вашему мозгу.
Фактически, отдых вашего ума и тела - самые важные шаги в вашем выздоровлении от сотрясения мозга.
Время восстановления сотрясения мозга
Время, необходимое для восстановления после сотрясения мозга, варьируется от человека к человеку. Восстановление может варьироваться от нескольких дней до недель или даже месяцев. Тем не менее, первые 10 дней после сотрясения мозга являются наиболее важными. Риск другой травмы головного мозга является самым высоким в это время.
Головные боли и другие проблемы со здоровьем могут увеличить время восстановления. Депрессия и беспокойство также могут затруднить выздоровление.
Во время выздоровления важно придерживаться привычек здорового образа жизни. Ешьте питательную пищу, каждую ночь выспитесь, при необходимости вздремните в течение дня и следуйте советам своего врача о том, сколько времени отрываться от работы или учебы.
Эта комбинация умственного и физического отдыха сразу после сотрясения может помочь ускорить ваше выздоровление.
Изменения в повседневной деятельности
Вам нужно будет внести некоторые конкретные изменения в свой распорядок дня во время выздоровления. Чтобы отдохнуть своим телом, не надо:
- Делать тяжелые или сильные упражнения
- Поднимать тяжелые предметы
- Делать тяжелую уборку или другие домашние дела
- Заниматься спортом
- Поездки на американских горках
Поговорите со своим врачом о том, как долго ждать, прежде чем делать такие вещи, как вождение и использование техники
Вы не должны напрягать мозг во время выздоровления. Имейте в виду, что вы можете чувствовать себя более смущенным или забывчивым, чем обычно. У вас также могут быть головные боли, головокружение или помутнение зрения. Чтобы успокоить свой ум, не:
- Многозадачность - делай одну вещь за раз
- Выполняйте умственно сложные задания, такие как домашнее задание или балансирование вашей чековой книжки
- Проводите много времени на компьютере или в видеоиграх
- Принимать очень важные решения
Следить за симптомами
Многие симптомы сотрясения мозга улучшаются в течение 7-10 дней. Позвоните своему врачу, если эти симптомы сохраняются или они впервые появляются во время вашего выздоровления:
- Головные боли, особенно если они ухудшаются
- Скованность в шее
- Раздражительность
- Потерять сознание
- Частая рвота
- Головокружение
- Сложность мышления и концентрации
- Проблемы с памятью или путаница
- Проблемы с балансом
- Проблемы с речью
- лихорадка
- Приступы
Головные боли распространены после сотрясения мозга. Ацетаминофен, продаваемый без рецепта обезболивающий, может помочь. Не принимайте ибупрофен или аспирин. Эти препараты могут повысить риск кровотечения.
Возвращаясь к спорту
Важно, чтобы вы больше не занимались спортом до тех пор, пока симптомы сотрясения не исчезнут и у вас не появится разрешение вашего врача. Другое сотрясение мозга или удар по голове во время периода восстановления могут привести к очень серьезному повреждению головного мозга.
Применяйте медленный и постепенный подход, когда вы снова начнете заниматься спортом. Не прыгайте в физические упражнения и не занимайтесь спортом на том же уровне, что и до сотрясения мозга. Прекратите, если у вас головная боль, головокружение или другие симптомы усиливаются. Только давите на себя сильнее, если у вас нет симптомов. Имейте в виду, что вы не сможете заниматься спортом в течение нескольких недель или даже месяцев.