Кризис короны: советы по работе с ситуацией и психикой
Ситуация вокруг коронного кризиса новая и непростая для всех. Это имеет далеко идущие последствия для повседневной жизни и совместной жизни. У большинства людей в настоящее время есть опасения и страхи.
Здесь вы найдете советы по работе с текущей ситуацией, а также обзор информации и предложений.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Советы по работе с текущей ситуацией в условиях коронного кризиса
- сбор информации">Хорошо пережить кризис короны: сбор информации сбор информации">
- Горячие линии в случае психологического стресса или в конфликтных ситуациях
- Профессиональная поддержка психики - в том числе по цифровым каналам
Советы по работе с текущей ситуацией в условиях коронного кризиса
Центр общественного здравоохранения Венского медицинского университета составил текст для решения текущей ситуации на основе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Вот краткий обзор советов с дополнительной практической информацией:
- Постарайтесь как можно лучше поддерживать распорядок дня.
- Обратите внимание на свои чувства и потребности. Для получения дополнительной информации см. Советы по управлению эмоциями и расслаблению и сосредоточению внимания с помощью внимательности.
- Поддерживайте максимально здоровый образ жизни, занимаясь деятельностью, которая доставляет вам удовольствие и способствует вашему расслаблению.
- Регулярно занимайтесь спортом. Вы можете найти дополнительную информацию об этом в разделе Кризис короны: оставаться здоровым с помощью упражнений.
- Здоровое питание. Вы можете найти больше информации об этом в разделе «Кризис короны: здоровое питание дома».
- Придерживайтесь режима сна. Для получения дополнительной информации см. Спите спокойно.
- Принимайте предложения о помощи в кризисных ситуациях. Вы можете найти службы поддержки психосоциальных кризисов, отсортированные по федеральным землям, на публичном портале предотвращения самоубийств. Вы также можете найти советы и поддержку для психики на сайте www.oesterreich.gv.at.
- Оставайтесь на связи со своей социальной сетью через электронную почту, видеочат, телефон или социальные сети.
- Соблюдайте осторожность при сборе информации: избегайте сообщений, которые могут вызвать у вас стресс, беспокойство или панику. Тем не менее, ищите информацию о своей повседневной жизни и о том, как защитить себя и близких. Используйте органы здравоохранения или веб-сайт ВОЗ в качестве источника информации один или два раза в день. Это, помимо прочего, помогает отличать факты от слухов. Актуальную официальную информацию можно найти на веб-сайтах Министерства социальных дел, AGES и ВОЗ (на английском языке).
- Защитите себя и других. Дополнительную информацию об этом можно найти на сайте www.oesterreich.gv.at.
- Помогите другим людям, если можете. Это может быть полезно как для человека, которому вы помогаете, так и для вас самих. Вы можете найти способы поддержать других людей на сайте www.oesterreich.gv.at в разделе «Здесь вы можете принять участие».
Полную версию рекомендаций, включая дополнительную информацию, можно найти в разделе «Рекомендации к действию» на веб-сайте Министерства социальных дел.
Хорошо пережить кризис короны: сбор информации
Карантин, изоляция дома и другие обстоятельства, связанные с кризисом, представляют собой исключительную ситуацию. Здесь вы найдете подборку актуальных информационных материалов, адаптированных к кризису, которые могут помочь вам максимально с ним справиться:
- Австрийская федеральная ассоциация психотерапевтов дает советы, как справиться с повседневной жизнью дома, на сайте www.oesterreich.gv.at. Существуют также информационные листы с индивидуальными советами для одиноких, пар и семей. Информационный бюллетень « Коронавирус - что помогает в это непростое время» также доступен на сайте www.psychotherapie.at. доступен на нескольких языках.
- Профессиональная ассоциация австрийских психологов (BÖP) создала информационный лист о карантине и домашней изоляции в своей информации о коронавирусе (Covid-19). Он предлагает людям, пострадавшим от кризиса короны, помощь самим себе. Советы варьируются от общего решения проблем до преодоления беспокойств и страхов и предотвращения конфликтов. Информационный лист доступен на нескольких языках, а также на простом языке по адресу. Вы также можете найти информацию о рабочем месте и домашнем офисе (включая меры по снижению нагрузки на сотрудников и руководителей) на сайте www.boep.or.at.
- Инициатива First Aid for the Soul by promente Austria предлагает разнообразную информацию на тему кризисов и повседневного управления на сайте www.erstehilfefuerdieseele.
- Rat auf Draht предлагает много информации для детей, молодежи и родителей о школе, семье и отдыхе на сайте www.rataufdraht.at.
Дополнительные рекомендации для различных целевых групп (население в целом, родители, лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми, медицинские работники и т. Д.) Можно найти на веб-сайте Министерства социальных дел в разделе « Рекомендации к действию».
Горячие линии в случае психологического стресса или в конфликтных ситуациях
Здесь мы собрали обзор горячих линий, чтобы вы могли справиться с эмоциональным стрессом и кризисами, вызванными конфликтами или насилием. Вы можете найти обзор предложений по Австрии на сайте www.oesterreich.gv.at.
- Консультации по телефону: позвоните по телефону 142. Люди, попавшие в трудную жизненную ситуацию или кризис, могут круглосуточно конфиденциально разговаривать с компетентными контактными лицами. Консультации по электронной почте и в чате на сайте www.telefonseelsorge.at.
- Ö3 Номер Красного Креста Куммера: Звоните по телефону 116 123 по всем вопросам с 16:00 до полуночи.
- Телефон службы экстренной помощи для детей: 0800 567 567. Консультации по телефону для детей, нуждающихся в помощи. Контактная информация для людей, находящихся в конфликтной или кризисной ситуации - анонимно и круглосуточно.
- Горячие линии психотерапевтов Австрийской федеральной ассоциации психотерапии (ÖBVP): вы можете найти их на сайтах www.psychotherapie.at и www.oesterreich.gv.at.
- Телефон доверия Профессиональной ассоциации австрийских психологов (BÖP): 01/504 8000. Телефон доверия BÖP в настоящее время доступен с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00.
- Консультации по телефону : позвоните по телефону 147. Круглосуточная анонимная телефонная консультация для детей, молодых людей или их опекунов. На все темы, затрагивающие детей и молодежь. Консультации по электронной почте и в чате на сайте www.rataufdraht.at.
- Телефон доверия для женщин: 0800 222 555. Телефон доверия для женщин по борьбе с насилием работает анонимно и круглосуточно. На сайте www.frauenhelpline.at.
- Телефон службы экстренной помощи для мужчин: 0800 246 247. Телефон службы экстренной помощи для мужчин предлагает мужчинам, оказавшимся в кризисных и насильственных ситуациях, по всей Австрии первую точку контакта через специально обученный персонал.
- Информация для мужчин по предотвращению и прекращению насилия в семье: доступна с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00 с 07:20 до 44:00 по местному тарифу по всей Австрии.
Психотерапевтическая амбулатория при частном университете Зигмунда Фрейда также предлагает телефонную помощь в жизненных кризисах, связанных с коронным кризисом. Дополнительную информацию об этом можно найти на сайте www.ambulanz.sfu.ac.at.
Дополнительные ссылки на горячие линии или номера экстренных служб в случае психического кризиса или мысли о самоубийстве можно найти на публичном портале по предотвращению самоубийств.
Профессиональная поддержка психики - в том числе по цифровым каналам
Постоянные психиатры, психотерапевты и клинические психологи в настоящее время все чаще предлагают поддержку по телефону или другим цифровым каналам (например, видеочату). Ссылки на поиск психотерапевтической, психологической и медицинской помощи:
- Помощь в поиске психотерапевтов / психотерапевтов на сайте предлагает Федеральная ассоциация психотерапевтов Австрии по адресу www.psychotherapie.at.
- Информационная онлайн-система BÖP для психологических служб доступна на сайте www.psy Bäumen.at.
- О врачах / врачах специализированной психиатрической и психотерапевтической медицины см. В нашем поиске врачей.
Дополнительную информацию также можно найти на веб-сайте Австрийской больничной кассы.
Обратите внимание, что AGES открыла информационную линию по бесплатному телефону 0800 555621 для вопросов о новом типе коронавируса. Если вы подозреваете болезнь, следует выбрать номер здоровья 1450. Простые меры помогут уберечься от заражения. Актуальная информация о коронавирусе доступна на веб-сайте Министерства социальных дел и www.oesterreich.gv.at.