Стресс: воздействие на тело и разум
Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Так у одного болит голова, у другого внутреннее беспокойство. Стресс проявляется в виде различных физических и психологических симптомов - например, скрежета зубами по ночам, боли в спине, страха, раздражительности и т. Д. Психосоматические заболевания также могут быть частично вызваны стрессом…
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- ">Стресс проявляет множество симптомов
>
">">Гормоны играют роль
>
Запрограммирован сражаться или бежать
>
Стресс проявляет множество симптомов
В целом симптомы, которые могут быть связаны со стрессом, можно разделить на следующие категории:
- физические (например, напряжение, тремор),
- умственно (например, плохая концентрация, длительное время реакции),
- психологический (например, смирение, чувство паники, безрадостности),
- Поведение (например, изменение пищевого поведения, чрезмерные реакции или повышенное потребление алкоголя / кофе / никотина).
Гормоны играют роль
Во время острой стрессовой реакции управляет вегетативная нервная система (не подчиняющаяся волевому контролю), а именно симпатическая нервная система. Эта часть нервной системы отвечает, помимо прочего, за активацию, полет и бой. Парасимпатическая нервная система является антагонистом симпатической нервной системы и регулирует процессы, происходящие в состоянии покоя, например прием пищи или рост.
В начале острой стрессовой реакции происходит выброс адреналина и норадреналина. Это гормоны мозгового вещества надпочечников. Они вызывают, среди прочего, расширение бронхов, повышение артериального давления и сахара в крови.
При стрессовых реакциях гормон кортизол также высвобождается из коры надпочечников. Эффект длится несколько часов. Этот гормон также вызывает повышение артериального давления и сахара в крови. Кортизол также влияет на метаболизм мозга. Это держит тело в напряжении. С другой стороны, DHEA (дегидроэпиандростерон) ослабляет действие кортизола. Это, так сказать, его противник и не дает системе стресса выйти из-под контроля.
Запрограммирован сражаться или бежать
Все эти реакции на стресс имеют биологический смысл. Если бы мы на все спокойно отнеслись, мы бы не справились с опасностью. Однако система стресса и антистресса восходит к временам, когда борьба или бегство часто определяли жизнь. Однако для сегодняшней жизни характерны совершенно другие факторы стресса (например, двойное бремя семьи и работы, необходимость выполнять работу и т. Д.), Которые, однако, действуют в течение более длительного периода времени. В большинстве случаев люди не могут напрямую реагировать на эти стрессовые стимулы движением («бегством»), которое помогло бы уменьшить стресс.
Если в случае постоянного стресса не принимаются подходящие контрмеры, такие как расслабление, изменение ситуации, разрешение конфликтов и т. Д., Организм постоянно выделяет кортизол. Этот стресс может вызвать у вас тошноту. Примерами, которые могут привести к постоянному высвобождению кортизола, являются неразрешимые конфликты, чрезмерная нагрузка на работе или в школе, семейные проблемы и т. Д. На этой фазе люди могут замкнуться и развиться депрессия, выгорание или другие болезни. Иммунная система также ослаблена постоянным стрессом.
Для получения информации о стрессе и его связи с психосоматикой см. Развитие психосоматических заболеваний.