Если у вас болезненные судороги в ногах, вы не одиноки. У многих беременных они возникают во втором или третьем триместре, чаще ночью. Никто точно не знает, почему у женщин чаще возникают судороги ног во время беременности. Это может быть связано с изменениями в кровообращении и нагрузкой на мышцы ног из-за лишнего веса. Ваш растущий ребенок также оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, которые идут к вашим ногам. И некоторые врачи говорят, что низкий уровень кальция или изменение способа его переработки организмом может вызвать судороги. Судороги в ногах обычно проходят в течение нескольких минут.
Позвоните врачу, если:
- У вас отек, болезненность, покраснение или повышение температуры в ноге.
- Боль не проходит.
- У вас проблемы с ходьбой.
- Вы думаете, что вам нужно принимать добавки кальция.
Пошаговый уход:
- Делайте растяжку икр. Потянитесь, согнув пятки. Потянитесь перед сном, если вас мучают судороги ночью.
- Если вас свело судорогой, выпрямите ногу, сначала пяткой, и пошевелите пальцами ног. Аккуратно помассируйте икру, чтобы расслабить мышцы.
- Не сидите и не стойте в одном положении в течение длительного времени. Двигайтесь. Не сидите со скрещенными ногами или другими способами, которые могут препятствовать кровотоку.
- Выходите на прогулку каждый день или выполняйте другие регулярные упражнения, чтобы предотвратить судороги, с разрешения вашего врача.
- Пейте много жидкости, чтобы ваши мышцы были увлажненными.
- Если ночью у вас судороги, примите ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы ног.
- Если у вас судороги, приложите к этому месту теплое полотенце или грелку.