Первая помощь при мысли о самоубийстве
Почти у каждого был момент, когда они думали о самоубийстве. В любом случае отнеситесь к суицидальным мыслям серьезно. Это знак того, что вам нужна помощь.
Ты не одинок. Вам могут помочь, даже если вам это трудно представить в данный момент. Доказано, что конфиденциальный разговор приносит облегчение.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Так возникают мысли о самоубийстве
- Поговори об этом!
- Острые и тяжелые суицидальные мысли
- Список телефонов экстренных служб
- Избегайте вводящих в заблуждение онлайн-форумов
Так возникают мысли о самоубийстве
Если человек находится в кризисной ситуации, страдает острым психическим заболеванием (например, депрессией) или подвергается невыносимому стрессу - возможно, в течение длительного периода времени - могут возникнуть мысли о самоубийстве. Стремление убить себя обычно скрывает желание прекратить страдания. Дело не всегда в нежелании жить дальше, а в том, чтобы не знать другого выхода и неспособности вынести невыносимую ситуацию.
Поговори об этом
В жизненных кризисах с мыслями о самоубийстве может случиться так, что из-за чистого страдания возникает своего рода «туннельное видение»: позитивное исчезает, негативное выходит на первый план, восприимчивость снижается, а отчаяние усиливается. В такие моменты убийство кажется единственным выходом, но это ни в коем случае нельзя. Получите помощь и поддержку от членов семьи, друзей и профессиональных помощников. Пострадавшие люди сообщают, что общение с другими людьми принесло им облегчение: их суицидальные мысли уменьшились, они снова стали лучше спать, и у них появилась надежда. Советы по собеседованию см. В разделе «Как мне говорить о мыслях о самоубийстве»?
Острые и тяжелые суицидальные мысли
Если мысли о самоубийстве не исчезнут и / или вы беспокоитесь о своей безопасности, не оставайтесь в одиночестве и немедленно обратитесь за помощью. Вы можете связаться со следующими точками экстренного контакта:
- Номера круглосуточной службы экстренной помощи (например, телефонная консультация по номеру 142)
- Спасательная на 144
- Экстренная или кризисная служба или психиатрическая амбулатория в вашем районе
Вы можете найти список контактных лиц в разделе «Телефоны для кризисных ситуаций» и «Номера экстренных служб».
Примечание. Обычно важно, чтобы вы также обратились за профессиональной помощью, если у вас возникли мысли о самоубийстве. Профессиональные помощники обучены справляться с суицидальными мыслями и могут помочь вам в кризисной ситуации. Вы можете найти дополнительные контактные данные выше в разделе «Советы», «Загрузки» и «Инструменты».
Список телефонов экстренных служб
Составьте список всех номеров службы экстренной помощи и контактных телефонов контактных лиц и служб поддержки в вашем районе, к которым вы можете обратиться в чрезвычайной ситуации:
- человек, которому вы доверяете, к которому вы можете обратиться в любое время,
- круглосуточная горячая линия или
- номер телефона кризисного центра,
- номер телефона спасательной службы (144).
Для получения дополнительной полезной информации см. Управление суицидальным кризисом.
Избегайте вводящих в заблуждение онлайн-форумов
Интернет предлагает возможность узнать больше о суицидальности. Он также может помочь справиться со стрессом и кризисом. Обсуждения с другими людьми на дискуссионных форумах в Интернете о том, как справляться со своими проблемами и как с ними справляться, может привести к облегчению и уменьшению стресса.
Однако будьте осторожны при серфинге в Интернете: существуют онлайн-форумы, на которых распространяется ложная информация и содержится призыв к самоубийству и членовредительству. Объяснения, представленные на этих форумах, на первый взгляд могут показаться убедительными. Однако представленная там информация просто неверна. Таких форумов следует избегать, поскольку они не только распространяют дезинформацию, но также могут ухудшить ваше самочувствие. Поэтому рекомендуется искать (желательно профессиональную) помощь вне форумов или Интернета.