Как облегчить менструальную боль?
Во время менструации женщины часто страдают от болей и других неприятных ощущений. Недавние исследования показали, что бег на беговой дорожке три раза в неделю может значительно уменьшить менструальные спазмы у женщин.
Недавнее исследование Университета Англии Раскин показало, что использование беговой дорожки может уменьшить менструальные спазмы у женщин. Результаты исследования опубликованы в англоязычном журнале «Contemporary Clinical Trials».
Для некоторых женщин боль, к сожалению, является частью менструации. Здесь могут помочь регулярные физические упражнения.
Как возникают менструальные боли?
Через шесть месяцев у женщин, которые использовали беговую дорожку три раза в неделю, менструальная боль была на 22% меньше, чем у женщин, которые не занимались спортом. Менструальные боли или первичная дисменорея затрагивают половину женщин и, вероятно, вызваны притоком так называемых простагландинов, сообщают исследователи. Простагландины вызывают сужение кровеносных сосудов в матке, препятствуя доступу кислорода к тканям матки и вызывая боль. Обычно считается, что физические упражнения вымывают эти простагландины. Это способствует притоку богатой кислородом крови к матке. Однако женщины, страдающие от менструальных болей, часто избегают физических упражнений.
70 женщин с первичной дисменореей приняли участие в исследовании
В исследовании приняли участие 70 женщин в возрасте от 18 до 43 лет, у которых была диагностирована первичная дисменорея. Первичная форма заболевания характеризуется тем, что боль возникает во время каждого цикла и других нарушений нет. Молодые женщины больше всего страдают от первичной дисменореи, которая также может вызывать перепады настроения, диарею и даже тошноту и рвоту. В качестве лечения обычно рекомендуются так называемые нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, а затем таблетки. Вторичная дисменорея, с другой стороны, по определению вызвана заболеванием репродуктивной системы женщины, таким как эндометриоз или миома.
Через четыре недели боль уменьшилась на шесть процентов
Участники должны были бегать на беговой дорожке три раза в неделю в течение шести месяцев при частоте сердечных сокращений от 70 до 85 процентов от максимальной. Затем их результаты сравнивали с контрольной группой, которая не делала таких упражнений. Исследователи обнаружили, что женщины, которые использовали беговую дорожку, испытывали на шесть процентов меньше боли через четыре недели. Уменьшение боли увеличивалось по мере продвижения исследования. Исследование показало, что упражнения значительно уменьшили боль у женщин, участвовавших в программе, со значительным уменьшением боли через четыре и семь месяцев, сообщают авторы. Улучшение качества жизни через семь месяцев было значительным.
Здесь вы найдете и другие интересные статьи на эту тему:
- Мантик: действие и применение
- Менструальная боль: причины и эффективные домашние средства от менструальных болей
- Употребление алкоголя в этот период - не лучшая идея!