Боль от подошвенного фасцита можно облегчить, перебинтовав стопу. Инструкции, советы и рекомендации по щадящему обезболиванию при боли в пятке.
Так называемый подошвенный фасциит (подошвенный: относящийся к подошве стопы на латыни) - медицинский термин, используемый для описания воспаления свода стопы, точнее сухожильной пластинки. Его можно лечить несколькими способами. Помимо целенаправленных упражнений, направленных на разгрузку стопы и укрепление мышц, метод тейпирования часто рекомендуется при воспалении сухожильной пластинки стопы. Однако, если вы хотите зафиксировать плантарный фасцит, вам следует учесть несколько моментов.
Воспаление подошвенной фасции: преимущества лечения кинезиотейпами
Так называемая кинезиотейпированная лента используется при лечении различных видов боли, например, болей в спине, плечах, а также болей в области стоп. Специальная техника фиксации, также известная как тейпирование, обеспечивает болеутоляющий эффект при большинстве жалоб.
Преимущество кинезио тейпа: в отличие от обычных пластырей или повязок, хлопковые клейкие полоски на коже могут растягиваться до 50 процентов. При точном наложении кинезиотейп движется вместе с кожей, поэтому его часто используют для разгрузки, но без ограничения двигательная функция болезненного участка слишком сильно
Тейпирование подошвенной фасции может проводить физиотерапевт или вы можете сделать это самостоятельно.
Тейпирование подошвенного фасцита: в чем смысл?
Тейпирование стопы является хорошим дополнением к консервативным методам лечения болей в стопе. Пострадавшие могут продолжать пользоваться больной ногой, не слишком напрягая ее.
Тейп стабилизирует свод стопы, но не сильно ограничивает свободу движений. Воспаленный участок щадит при одновременном легком напряжении Кроме того, кинезио тейп при правильном использовании массирует кожу, благодаря чему стимулируется лимфатический и кровоток, а воспаление и давление в стопе спадает быстрее.
Тейпирование предназначено только для краткосрочного лечения. Чтобы предотвратить хроническое воспаление и облегчить боль при воспалении подошвенной фасции в долгосрочной перспективе, всегда следует исследовать и устранять причину. Обычно это включает в себя неправильную загрузку и перегрузку (например, из-за слишком долгого стояния) или неправильную обувь, а также лишний вес.
Также следует исключить, что боль в стопе вызвана другой причиной, например, пяточной шпорой. Потому что в зависимости от причины необходим другой метод лечения. Диагноз обычно ставится ортопедом на основании подробного анамнеза.
Остерегайтесь путаницы: нижняя пяточная шпора или подошвенный фасциит?
Поскольку симптомы подошвенной фасции и подошвенной пяточной шпоры очень похожи, часто существует риск путаницы. Термин часто используется как синоним. Однако с медицинской точки зрения это неправильно. Пяточная шпора возникает в результате частого воспаления сухожильных пластинок и представляет собой костные отложения кальция в стопе. Но подошвенный фасциит означает само воспаление. Хотя варианты лечения здесь очень похожи, есть различия.
Как делать тейп при подошвенном фасците?
Тейпирование стопы синим или розовым кинезио тейпом - то, что делают многие спортсмены, также является хорошим вариантом для пациентов с болями. Здесь важен вопрос «как». На YouTube есть различные инструкции, которые помогут правильно прикрепить ленту. И с небольшой практикой приложение перестанет быть проблемой через короткое время. Важно правильно выбрать метод.
Инструкции: Тейпирование правильно при подошвенном фасциите
Техника с низким содержанием красителя - одна из наиболее распространенных техник для уменьшения подошвенной фасции и, таким образом, облегчения дискомфорта. Назначение кинезиотейпа - стабилизировать стопу, не нарушая при этом двигательную функцию голеностопного сустава.
Как работает техника низкокрасительной ленты
- Вам потребуются: Кинезиотейп (продается в аптеках)
- Второй человек для наклеивания ленты
Пошаговые инструкции:
1. Первый шаг - лечь лицом вниз на кушетку или кровать так, чтобы ступня немного выступала вперед. Немного вытяните ногу (см. рисунок).
2. Натяните кинезиотейп, начиная с середины внутренней части стопы, латерально через пятку до середины внешней части стопы.
3. На третьем шаге с середины внешней стороны стопы наклейте ленту поперек под подошвой стопы над пяточной костью. Повторите этот шаг два-три раза, слегка смещая, пока задняя половина подошвы стопы не будет покрыта лентой.
4. На четвертом этапе приклейте клейкую ленту от внешней стороны пятки к середине внутренней части стопы.
5. Повторите с другой стороны (внутренней) пятки и наклейте еще одну полоску ленты на подошву стопы.
6. На предпоследнем шаге повторите второй шаг еще раз, чтобы зафиксировать его, и, начиная с середины внутренней части, протяните ленту в поперечном направлении через всю пятку до середины внешней стороны стопы.
7. В качестве последнего шага натяните небольшой кусок кинезиотейпа на верхнюю часть стопы.
Предостережение: Если при наложении ленты возникает зуд, раздражение кожи, боль или покалывание, ее следует снова снять.
Тейпирование при воспалении подошвенной пластины: лучшие советы
Чтобы тейпирование оказало желаемый эффект на подошвенный фасциит, важно следовать этим советам:
- По возможности накладывайте кинезиотейп в начале дня перед физической нагрузкой.
- Заранее очистите склеиваемую область, чтобы на ней не было грязи, влаги, кремов или масел и чтобы она хорошо приклеивалась.
- Не носите кинезиотейп более семи дней.
Тейпирование при подошвенном фасциите: какие существуют альтернативы?
Терапия при воспалении сухожильных пластинок обычно длительна, так как раздражение и воспаление подошвы стопы с трудом удается избавить от ежедневного стресса. Кроме того, следует также устранить причину боли, чтобы сухожилия в стопе не воспалились снова. В случае болей в качестве альтернативы можно использовать следующие методы лечения:
- Защита стопы при приеме обезболивающих препаратов
- Охладите пораженный участок
- Ношение ортопедической обуви со стельками
- Растяжка мышц стопы и икроножных мышц
- Домашние средства также могут помочь при болях в ногах, вызванных подошвенным фасциитом.
- В крайнем случае можно рассмотреть операцию.
Если консервативное лечение и тейпирование стопы не помогают избавиться от боли, целесообразно задуматься об экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Здесь ногу обрабатывают ультразвуковыми волнами. Однако эта терапия не покрывается медицинской страховкой.
Воспаление нижней сухожильной пластинки обычно сопровождается сильной болью. Перевязка подошвенного фасциита поможет облегчить боль.
- Бартольд, С. (2007). подошвенный фасциит. В «Ноге бегуна» (стр. 151-167). Штейнкопф, Гейдельберг.
- Арбаб, Д., Бульон, Б., и Люринг, К. (2016). Подошвенный фасциит и подошвенная боль в пятке - диагностика и лечение. ОУП, 12, 696-701.