Жгучая, тянущая или внезапная боль в стопе: Такие симптомы обычно безвредны и через некоторое время исчезают. Однако, если они переходят в постоянное состояние, к ним следует относиться серьезно, поскольку причиной может быть усталостный перелом.
Что такое стрессовый перелом?
В отличие от классического перелома кости, стрессовый перелом или так называемый стрессовый перелом вызывается не внезапной внешней силой, а постоянно повторяющейся перегрузкой.
Внутри кости образуются небольшие трещины - так называемые фиссуры. Пострадавший чувствует боль во время и вскоре после нагрузки, которая сначала снова стихает. При дальнейшем напряжении трещины распространяются до тех пор, пока на заключительном этапе не разрушится внешняя оболочка кости. Однако не только спортивная перегрузка вызывает усталостный перелом: даже если кость не прочная из-за нарушения обмена веществ, такой перелом тоже может произойти. К группе риска относятся люди с заболеваниями почек или женщины, страдающие аменореей - т.е. отсутствием менструальных кровотечений. Качество костей также ухудшается, когда тело находится в неподвижном состоянии в течение длительного периода времени, например, после операции.
Стопа, голень, колено: где возникает стрессовый перелом?
- (Средние) кости стопы
- Каблук
- Большая кость (Большая кость)
- Фибула
- Колено
- Бедро
50% всех стрессовых переломов у бегунов приходится на большеберцовую или плюсневую кости. В принципе, стрессовый перелом или стрессовый перелом может возникнуть в любой кости, но на самом деле он не возникает в руках.
Стрессовый перелом: кто в группе риска?
A стрессовый перелом - это классическая спортивная травма, поэтому люди, ведущие активный образ жизни, составляют наибольшую группу риска.
Понятно: при регулярных тренировках нагружаются не только мышцы, но и кости. При постоянной (пере)нагрузке возрастает риск усталостного перелома.
Многие факторы сошлись воедино. Во-первых, виды спорта на выносливость подвергают тело и его кости стрессу на регулярной основе и в течение длительного периода времени. Особенно при беге ступни, голени, пятки и колени постоянно подвергаются сильной нагрузке, иногда в течение нескольких часов.
Усталостные переломы также часто возникают, когда спортсмен резко увеличивает тренировочную нагрузку, например, перед марафоном или турниром. В результате микротравмы костей становятся все более частыми и у организма остается все меньше времени на восстановительные процессы.
Кроме того, развитию стрессового перелома способствуют такие ортопедические проблемы, как (врожденное) неправильное положение стопы, голени, пятки или колена, а также постоянная неправильная нагрузка.
Особенно страдают бегуны, которые регулярно подвергают стопы, голени и колени тяжелым нагрузкам. Однако стрессовые переломы в области локтя или запястья могут возникать и у теннисистов, например.
Пострадавшим в основном от 20 до 30 лет. Стрессовые переломы чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Каковы симптомы стрессового перелома?
Стрессовый перелом происходит постепенно: повторяющееся напряжение заставляет кость ослабевать в течение определенного периода времени, а не ломаться сразу.
Первыми признаками являются боль при нагрузке, а также покраснение кожи и отек. Симптомы легко спутать с ушибами, растяжениями, ревматическими жалобами, раздражением надкостницы или перегрузкой сухожилий.
Если не принять меры на раннем этапе, боль появится позже, даже когда вы находитесь в состоянии покоя, и разовьется постоянная боль.
Какие существуют варианты лечения?
Стрессовый перелом диагностировать врачу труднее, чем обычный перелом. Поскольку перелом изначально происходит только внутри, на рентгеновском снимке не видно никаких изменений. Диагностика с помощью МРТ надежна.
Если диагностирован стрессовый перелом, то к стрессовому перелому относится то же, что и к классическому перелому: пораженная кость должна спокойно срастись, кость регенерирует сама, стопа должна быть иммобилизована с помощью разгрузочной обуви или гипсовая повязка, после чего мышцы укрепляются с помощью физиотерапии.
Сколько времени заживает стрессовый перелом?
Конечно, время заживления зависит от уровня травмы. В качестве ориентира говорят, что переломы большеберцовой кости заживают около десяти месяцев, в то время как лодыжки заживают от четырех до шести месяцев, а стрессовые переломы передней части стопы - за восемь недель.
Как правило, стрессовый перелом срастается самостоятельно, еслиупираться в область боли. Через некоторое время может ощущаться твердая припухлость. Возникает в результате процесса самовосстановления в организме: соли кальция накапливаются в результате усиленного костного метаболизма, и образуется так называемая мозоль - избыток новой костной ткани. После заживления кости эта избыточная ткань снова разрушается.
Можно ли предотвратить стрессовый перелом?
Есть способы и средства минимизировать самые большие факторы риска стрессового перелома.
Например, будьте осторожны, чтобы не резко увеличить тренировочную нагрузку даже во время подготовки к соревнованиям. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений.
Вы также можете оптимизировать свой рацион. Сознательно полагайтесь на диету, богатую кальцием, витамином D и витамином K, чтобы ускорить метаболизм костей.