Токсичная позитивность - это состояние, когда человек требует от себя или других всегда мыслить и действовать позитивно и отвергать негативные эмоции. Видеть вещи в позитивном ключе - это хорошо, но если это сопровождается избеганием негативных эмоций, это может на самом деле плохо сказаться на психическом здоровье, знаете ли
Человек, попавший в ловушку токсичного позитива, будет продолжать пытаться избегать негативных эмоций, таких как печаль, гнев или разочарование, от того, что произошло. На самом деле, отрицательные эмоции также важно чувствовать и выражать.
Отрицание отрицательных эмоций, которые продолжаются в течение длительного времени, может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, таким как сильный стресс, длительная тревога или печаль, нарушения сна, злоупотребление наркотиками, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.
Признание характеристик токсичной позитивности
Токсичный позитив обычно приходит через речь. Люди, которые так думают, часто могут давать советы, которые кажутся положительными, но на самом деле вызывают отрицательные эмоции.
Кроме того, есть несколько вещей, которые указывают на то, что кто-то попал в ловушку токсического позитива, в том числе:
- Скрывайте настоящие чувства, которые вы испытываете
- Впечатление, что вы избегаете или допускаете неприятности
- Чувство вины при чувстве или выражении негативных эмоций
- Попытка подбодрить других, но часто сопровождается заявлениями, которые кажутся умаляющими, например фразой «не сдавайся, ты просто не можешь»
- Часто произносите предложения, сравнивающие себя с другими, например, «тебе повезло больше, есть еще много людей, которые страдают больше, чем ты»
- Выбрасывание предложений, обвиняющих людей, попавших в беду, например: «Попробуй, увидишь положительные стороны. Ведь это тоже твоя вина, да?»
Возможно, высказывание положительных предложений предназначено для того, чтобы укрепить себя или как чувство сочувствия к проблемам, с которыми сталкиваются другие. Однако это не означает, что вы можете быть настолько позитивным, чтобы игнорировать негативные эмоции. Все, что в избытке, нехорошо, как и позитивное отношение и мысли.
Помимо речи, социальные сети также могут вызывать токсический позитив. Бессознательно социальные сети заставляют всех соревноваться, чтобы показать лучшую сторону своей жизни. Когда мы видим других людей, чья жизнь кажется более совершенной, возможно, мы легче впадаем в грусть и депрессию.
Даже когда вам очень грустно, постарайтесь максимально скрыть это от социальных сетей. Это заставляет нас отвергать все негативные эмоции, потому что мы хотим всегда выглядеть идеально, как мир, который показывают в социальных сетях.
Как избежать токсичного позитива
Чтобы избежать токсичного позитива и его негативных последствий, а также не стать источником токсичного позитива для других, вы можете попробовать следующие советы:
1. Чувствовать и управлять негативными эмоциями
Негативные эмоции, которые ощущаются, не являются теми вещами, которые нужно сдерживать или отрицать. Чувства и эмоции, как отрицательные, так и положительные, являются нормальными для человека.
Для этого вы можете излить или выразить свои чувства, чтобы не стать ядовитым позитивом. Попробуйте рассказывать истории и выражать свои жалобы тому, кому вы доверяете и понимаете ваши чувства. Если вам некомфортно, вы можете записать это в дневник.
2. Попробуй понять, а не судить
Негативные чувства, которые вы или другие испытываете, могут возникать из-за различных триггеров, начиная от стресса из-за работы, семейных или финансовых проблем, и заканчивая симптомами определенных психических расстройств, таких как расстройства настроения.
Поэтому постарайтесь понять это чувство и найти правильный способ отпустить его.
Если это случилось с вашим другом, позвольте ему выразить эмоции, которые он испытывает. Каждый точно не хочет, чтобы его судили, тем более только за то, что он честен со своими чувствами. Поэтому вместо того, чтобы давать комментарии, которые кажутся осуждающими, постарайтесь проявить сочувствие.
3. Избегайте сравнения задач
У каждого свои трудности и проблемы. То, что вы считаете легким и трудным, определенно отличается от того, что делают другие люди. Вам может казаться, что это легко, когда другим людям очень трудно, и наоборот.
Поэтому было бы несправедливо сравнивать свои проблемы с проблемами других людей. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше постарайтесь понять и утешить себя, чтобы ваше состояние и чувства выздоровели.
4. Сокращение использования социальных сетей
Поскольку социальные сети могут спровоцировать или усугубить токсичное позитивное отношение, лучше попытаться сократить их использование. Также управляйте своими учетными записями в социальных сетях, избавляйтесь от людей, которые всегда публикуют бесполезные сообщения или могут вызвать ваши эмоции.
Вместо того, чтобы тратить время на пролистывание социальных сетей, лучше сделать себя продуктивным, выполняя незаконченные задачи, оттачивая навыки, уделяя мне время или занимаясь другими делами, которые делают вас счастливыми.
После того, как вы узнали характеристики токсичного позитива, вы больше не можете этого делать, ясно?Также применяйте описанные выше способы избегания токсичного позитива, чтобы избежать такого отношения и не стать источником токсичного позитива для других.
Помните, что нормально чувствовать себя не в порядке. Нет необходимости отрицать свою печаль и притворяться, что вы всегда счастливы. Жизнь каждого имеет свой цвет. Бывают потери, когда мы можем чувствовать себя счастливыми и довольными, бывают моменты, когда мы можем грустить и разочаровываться.
Если вы попали в ловушку токсического позитива до такой степени, что качество вашей жизни нарушено, не стесняйтесь обращаться к психологу, хорошо.