Это лето подходит к концу. Сентябрь - это месяц года, который оставляет позади беззаботность летних месяцев и знаменует собой новые начинания: снова в школу, снова на работу, обратно в реальность
Для многих из нас возвращение к реальности сопровождается мини-головной болью: как сбросить лишние праздничные килограммы.
Сентябрь, таким образом, является прекрасной возможностью проявить себя с лучшей стороны, со здоровой и эстетически завидной фигурой. Как и большинство вещей в жизни, похудение не требует усилий, оно требует определенного пути. На праздничные лишние килограммы - заметьте, за праздники и каникулы мы набираем в среднем по два килограмма - волшебного решения нет, как и обещаний экспресс-диет с… понедельника.
Есть только одно решение, и оно называется сбалансированное питание, которое в сочетании с физическими упражнениями в конечном итоге приводит к идеальному фигура. Ответ вечен и проверен. И, конечно же, это связано с энергетическим балансом.
Наш вес определяется энергетическим балансом. Если мы хотим похудеть, мы должны либо сжигать больше калорий за счет физической активности, либо потреблять меньше калорий с пищей, а в идеале и то, и другое.
Поэтому праздничные лишние килограммы могут уйти в прошлое - в отличие от праздничных воспоминаний, вытатуированных в наших сердцах - только одним способом: низкокалорийной диетой, которая, впрочем, не требует «кровавого» питания. жертвоприношения в сочетании с повышенной физической активностью. В этом стремлении нам не нужно лишать себя какой-либо еды, мы также можем наслаждаться любимым напитком, едой или сладостями, если, конечно, мы вмещаем их в меру!
Для начала… погулять!
Летний период голодания часто сопровождается набором веса, потому что нарушается общий энергетический баланс, так как мы едим больше, чем сжигаем.
В логике «с Афиной и движениями рук» ключевым союзником в нашей битве с весами является физическая активность. Не только потому, что она увеличивает общее количество калорий, сжигаемых организмом в течение дня, но главным образом потому, что позволяет менее строгую диету с таким же или даже лучшим результатом, чем диета лишения, сопровождаемая жизнью на диване.
Например, 30-минутная прогулка в день в сочетании со сбалансированным питанием, с разнообразием выбора, но умеренностью в количествах, является ключом к «волшебному» балансу в нашем энергетическом балансе и окончательная потеря веса.
Так что положите праздничные килограммы в ящик памяти вместе с праздниками и счастливой осенью!