Польза моря ламинария
Питательные вещества: море ламинария является естественным источником витаминов A, B1, B2, C, D и E, а также минералов, включая цинк, йод, магний, железо, калий, медь и кальций. Фактически он содержит самый высокий естественная концентрация кальция в любой пище - в 10 раз больше, чем в молоке.
В связи с этим, каковы побочные эффекты ламинарии?
Побочные эффекты, токсичность и взаимодействия И гипертиреоз, и гипотиреоз были связаны со слишком большим количеством факторов. ламинария потребление. Это связано с высоким содержанием йода. Нарушение функции щитовидной железы также напрямую связано с чрезмерным употреблением ламинария добавки. Водоросли может содержать вредные металлы.
Также знайте, богаты ли сушеные водоросли калием? Морские водоросли это богатый источник биодоступных калий, что означает, что он легко усваивается организмом. 2 г хлопьев комбу содержат больше калий чем 85-граммовая порция простого обезжиренного йогурта, еще одного пищевого источника калий и обеспечивает 9% рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI).
Какие травы содержат калий?
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных трав, содержащих калий:
- Люцерна (Medicago sativa)
- Одуванчик (Taraxacum officinale)
- Хвощ полевой (Equisetum arvense)
- Крапива (Urtica dioca)
В какой пище больше всего калия?
Многие свежие фрукты и овощи богаты калием:
- Бананы, апельсины, дыня, медвяная роса, абрикосы, грейпфрут (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также содержат большое количество калия)
- Вареный шпинат.
- Приготовленная брокколи.
- Картошка.
- Сладкая картошка.
- Грибы.
- Горох.
- Огурцы.