Пытаетесь подстричься? Независимо от того, хотите ли вы сбросить несколько фунтов или вам нужно сбросить больше для здоровья, эти советы помогут вам на пути к успеху.
- Нарежьте овощи и фрукты и держите их перед холодильником для вкусных перекусов.
- Запишите причины, по которым вы хотите похудеть. Разместите их там, где вы будете видеть их каждый день.
- Используйте пищевой дневник или приложение, чтобы отслеживать и управлять тем, что вы едите.
- Продолжайте двигаться! Если вы сидите дома и смотрите телевизор, это может побудить вас есть, когда вы не голодны.
- Опускайте вилку между укусами. Подумайте о том, что вы едите.
- Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Если вам скучно или у вас стресс, прогуляйтесь или напишите другу.
- В большинстве дней уделяйте физическим упражнениям до 30 минут.
- Подавайте еду на маленьких тарелках. Скорее всего, вы будете меньше есть.
- Не ешьте закуски из пакета или коробки. Положите одну порцию в миску.
- Пейте воду вместо калорийных сладких напитков.
- Еда вне дома? Упакуйте половину еды, как только получите ее.
- Носите шагомер, чтобы мотивировать себя больше ходить пешком.
- Завтракайте каждый день. Так вы не проголодаетесь и не переедите в течение дня.
- Возьмите с собой здоровый обед на работу или в школу, чтобы избежать соблазна.
- Взвешивайтесь ежедневно, чтобы отслеживать потерю веса. Отпразднуйте свой прогресс!
- Планируйте приемы пищи заранее, чтобы знать, что они будут здоровыми.