Вы, возможно, слышали это в новостях или утренних ток-шоу: часто ужинайте всей семьей. Существует даже национальная инициатива «День семьи», которая напоминает родителям: «Что ваши дети действительно хотят за обеденным столом, так это вы».
Исследования показали, что дети, которые часто обедают в кругу семьи, реже употребляют алкоголь, табак или наркотики.
Но дело не только в еде, говорят эксперты: дело в связи. Когда вы ужинаете, гуляете на природе или устраиваете семейный вечер с караоке, совместное времяпрепровождение укрепляет семью и здоровых детей.
«Если вы выросли в здоровой семье, которая занималась подобными вещами, для вас это интуитивно понятно: это то, что склеивает семьи», - говорит Мег Кокс, автор книги «Книга новых семейных традиций: как создать семью». Отличные ритуалы на праздники и каждый день.«Речь идет о чувстве связи, любви, о чувстве идентичности и безопасности, которое уходит очень глубоко».
Какими семейными делами вы можете заниматься со своими детьми, чтобы наладить эти важные связи? Небо это предел! Чтобы начать веселые семейные занятия, воспользуйтесь этими советами от Кокса и Лоуренса Коэнов, доктора философии, клинического психолога и автора книги «Игривое воспитание».
Семейное развлечение с едой
Играйте в «разговор в банке» (или корзине, или мусорном ведре). Держите на обеденном столе контейнер с чистыми листками бумаги, и всякий раз, когда вы думаете о прикольном вопрос, запишите его и бросьте. Несколько примеров из Кокса: «Что вы можете сделать лучше, чем ваши родители?» «Если бы был праздник, названный в вашу честь, как бы люди его праздновали?» «Придумать никнейм для всех за столом - ничего страшного!» Раз в неделю задавайте вопросы из корзины, чтобы начать разговор за ужином.
Встряхнитесь. Время от времени устраивайте дурацкие семейные ужины.«Иногда мы едим с большой сервировочной посудой, используем сервировочные тарелки вместо тарелок и пьем из больших кувшинов вместо чашек», - говорит Коэн. Или вы можете добавить пищевой краситель во все и сделать дурацкую еду. Или просто подайте ужин в виде пикника, на одеяле в гостиной или игровой комнате.
Устройте «ужин за чтением». Выберите книгу и читайте вслух во время еды. Если ваши дети достаточно взрослые, они могут повернуться. «Я думаю, что причина, по которой мои дети ели все свои овощи, когда они были моложе, заключалась в том, что существовало правило: вы должны продолжать есть, если я собираюсь читать!» говорит Кокс.
Наслаждайтесь особыми гастрономическими прогулками. Проводите регулярный простой ритуал, например, раз в неделю покупайте мороженое после ужина или отправляйтесь на фермерский рынок в субботу утром.
Готовьте вместе всей семьей. Даже самый маленький ребенок может помочь на кухне, наливая или перемешивая. «Просто помните, речь идет о процессе, а не о достижении результата», - говорит Коэн.«Вероятно, вам понадобится больше времени, чтобы испечь печенье, чем если бы вы делали его сами, и на кухне станет намного грязнее. Но если вы скажете им остановиться и позволите сделать это вам, потому что они устраивают беспорядок, вы все провалите. Пришло время вместе».
Приглашайте друзей на ежемесячный «вечер супа». Это больше, чем просто ваша семья – это общение с сообществом друзей. В ночь супа - может быть, в первую субботу каждого месяца? - приготовьте огромную кастрюлю чили или тушеного мяса и сообщите, что друзья могут зайти с бутылкой вина или буханкой хлеба. «Наличие таких вещей, это чувство общности позволяет детям расти в месте, где они чувствуют себя в безопасности», - говорит Кокс. «Они знают, что есть другие взрослые, которые позаботятся о них».
Семейные упражнения и игры на свежем воздухе
Познакомьте своего ребенка с любимым видом спорта. Будь то йога или катание на коньках, рыбалка или езда на велосипеде, почти ни один ребенок не слишком мал, чтобы быть хотя бы небольшой частью вашего любимое занятие.«Если это то, что нравится родителям, энтузиазм родителей сделает это забавным», - говорит Коэн.
Отправляйтесь на семейные прогулки вместе. Если вы думаете, что вашему ребенку будет скучно от простой прогулки, попробуйте трюк Кокса: прогулки с рассказыванием историй. «Мы вместе придумывали истории - например, после фильма «История игрушек» мы представляли, что будут делать игрушки наших сыновей, пока нас не будет», - говорит она. «Мы придумывали сложные сценарии, кто из них потеряется, какие помогут его найти и так далее».
Придумывайте домашние версии игр на открытом воздухе. «Слава богу, мы ничего не разрушили, но мы играли в мини-футбол в холле», – говорит Кокс.
Семейная музыка, игры и комфорт
Устраивайте регулярные джем-сейшны. Одна семья периодически приглашает друзей своих дочерей на утренний воскресный музыкальный фестиваль. Родители тоже приходят, но у них есть строгие инструкции, что они должны танцевать, петь и вести себя глупо - зрители не допускаются. Эти родители музыканты, но вам не обязательно быть ими. Просто включите регги, зайдеко или диско, раздайте бубны и маракасы и вперед!
Freeze dance. Просто включите свою любимую музыку - будь то Grateful Dead, Beyonce или какой-нибудь хит с одним хитом - и танцуйте. Затем, когда вы останавливаете музыку, все должны замереть. «Это не соревнование, никто не выбывает», - говорит Коэн. «Просто очень весело делать вместе. Это своего рода чудо-лекарство».
Придумайте свои собственные телевизионные концовки. Посмотрите пять минут своего любимого телешоу, затем выключите телевизор и придумайте концовку. Разыграйте это как игру с куклами и мягкими игрушками ваших детей.
Любите свою библиотеку. Регулярные походы в библиотеку всей семьей, на час рассказов или просто для того, чтобы выбрать новую захватывающую историю, могут создать прочные связи между книгами. Попросите ребенка выбрать книгу, которую, по его мнению, вы должны прочитать!
Создайте ритуал комфорта в трудные дни. Кокс знала семью, у которой было то, что они называли «одеялом для бедного милого ребенка». «Именно это изношенное старое одеяло они хранили в шкафу. Когда папу не повышали по службе или к ребенку приставали в школе, все в семье заворачивали его в одеяло и стояли вместе вокруг него, говоря что-то вроде: «О, бедный милый малыш, мы любим тебя».
Время, проведенное вместе, может решить множество проблем, говорит Коэн. Он вспоминает одну семью, которая собиралась отправить к нему на консультацию свою проблемную дочь. Она доставляла неприятности дома и в школе.
“Потом… отец стал возить девочку в школу два раза в неделю вместо того, чтобы возить ее в автобус. Через пару недель они позвонили и отменили встречу со мной, потому что дела шли отлично», - говорит он. «Папа проводил время с дочерью и разговаривал с ней, когда они оба были свежи и полны энергии. Это наполняло ее, делало ее школьный день другим и делало возвращение домой другим. Эти небольшие изменения действительно имеют большое значение».