Наступила весна, и большинство снова беспокоятся о лишних килограммах зимы.
Кроме того, многие из них занимают различные местные части тела, и особенно концентрацию веса в животе.
Витаминная диета отличается уникальными преимуществами, которые она предлагает человеческому организму, наряду с потерей веса. Он основан на знаменитой антиоксидантной диете ORAC и отличается высокой биологической ценностью содержащихся в нем продуктов. Его целью является возобновление обмена веществ, особенно в тех случаях, когда он дезорганизован. Основная философия витаминной диеты заключается в защите здоровья, что приводит к более активному обмену веществ.
Достижение оптимального здоровья требует немедленного хорошего самочувствия, что, в свою очередь, улучшит скорость метаболизма. Проще говоря, биологическая система, которая, в свою очередь, создаст условия для улучшенного метаболического профиля (т.е. более биологического сгорания), с последующим снижением массы тела, без лишений или голода, будет эффективной. Достижение оптимального здоровья требует немедленного хорошего самочувствия, что, в свою очередь, усиливает метаболическую функцию.
Здоровый организм способен осуществлять жизненно необходимое биологическое сжигание с абсолютной эффективностью. Напротив, ослабленный организм сокращает до минимума свои биологические ритмы, что приводит к нарушению метаболизма. В этом случае чистый результат - в лучшем случае невозможность похудеть, а в худшем - впечатляющий рост.
С этой целью витамины и антиоксиданты способствуют ускорению обмена веществ и улучшению здоровья.
Диета Витаминов
Философия витаминной диеты включает в себя соответствующую вкусовую комбинацию антиоксидантов наряду с различными другими пищевыми преимуществами пищи. Это обязательно поможет вам похудеть эффективно и безопасно! Как и ваше меню …
понедельник:
ЗАВТРАК: 1 стакан сока и 1 батончик из цельного зерна, кофе по-гречески или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ: 6-8 несоленых миндалей и 4 абрикоса и 1 стакан. Козани шафрановый напиток
MESIERIE: жареная жареная рыба, 1 порция, отварная зелень и 4-6 оливок. До и после обеда: 1 чашка зеленого чая со вкусом клубники - кекс.
ПРИМЕНЕНИЕ: 1 йогурт 2% и 10 сортов винограда и корица
НОЧЬ: салат из тунца с оливковым маслом и критским орехом без соли
вторник
ЗАВТРАК: 1 стакан молока 1, 5% и 4 столовые ложки обогащенного белка из цельной пшеницы, 1 персик, кофе по-гречески или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНО: 1 груша
MESIERIE: жареные гамбургеры 1 порция и салат Season с оливковым маслом и оливками 8 средних. До и после обеда: 1 чашка зеленого чая со вкусом мандарина и апельсина.
ГОД: 1 банан и 1 йогурт с корицей
НОЧЬ: 1 йогурт, 2% и 4 кг цельнозерновых злаков, обогащенных белком, 3 грецких ореха, 10 миндальных орехов и корица.
среда
ЗАВТРАК: 1 стакан сока и 2 рисовых поля и 1 гр. мед и мягкий маргарин Кофе греческий или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ: 1 яблоко и 10 миндальных орехов и 1 эт. Козани шафрановый напиток
ПОНЕДЕЛЬНИК: 1 порция чечевицы, 1 порция и сыр фета, 1 порция и оливки, 8 сред. До и после обеда: 1 чашка зеленого чая со вкусом мандарина и апельсина.
ГОД: 1 йогурт с корицей и 3 грецкими орехами
НОЧЬ: омлет (2 яйца, овощи, немного масла) и сезонный салат с небольшим количеством масла
четверг
ЗАВТРАК: 1 тост с глинтвейном (1 ломтик легкого сыра, 1 ломтик индейки с оливковым маслом), греческий кофе или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНО: 1 ломтик ананаса и арбуза
МЕСЬЕ: жареная рыба 1 порция и овощи на гриле (тыква, перец, лук) и 4-6 оливок. До и после обеда: 1 чашка лимонно-зеленого лимонно-зеленого чая.
УНИГАР: Орехи с изюмом 1 горсть и 1 чашка Козани шафрановый напиток
NADOS (критский орех без соли) и помидоры с маслом и сыром фета и каперсами
пятницы
ЗАВТРАК: 1 ломтик кефали и 1 кг говядины с медом, кофе по-гречески или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ: 1 персик и 10 миндалей и 1 чашка Козани шафрановый напиток
МЕСИМЕРИ: макароны цельные с 1 порцией фарша и сезонным салатом с тертым ½ масла и сыра ½ терты До и после обеда: 1 стакан зеленого чая со вкусом мандарина и апельсина
Уксус: 10 сортов винограда и 3 грецких ореха
НОЧЬ: лосось с лососем и маслом
суббота
ЗАВТРАК: 1 ломтик глинтвейна с 1 граммом мед и мягкий маргарин и 1 стакан молока 1, 5%, кофе по-гречески или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ: 3 инжира и 10 лесных орехов
MESIERIE: жареная курица 1 порция и салат по сезону с небольшим количеством масла и оливок 8 средних. До и после обеда: 1 чашка зеленого чая со вкусом клубники и кекса.
ГОД: 1 йогурт и корица
НОЧЬ: арабский пирог с сыром и индейкой и сезонным салатом с небольшим количеством масла
воскресенья
ЗАВТРАК: 1 стакан молока и 4 кг цельнозерновые злаки, обогащенные белком, 1к.с. изюм кофе греческий или растворимый
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ: 10 сортов винограда и 10 миндальных орехов
MESIERIE: стейк из лимона, 1 порция, 1 ломтик кефали и салат, 4 оливки. До и после обеда: 1 чашка лимонно-зеленого лимонно-зеленого чая.
Уксус: 1 ломтик дыни и 1 йогурт с корицей
НОЧЬ: тост с черным хлебом, сыром фета, маслинами и помидорами и заправленный салат с небольшим количеством масла
* СОВЕТ: вместе с каждым обедом вы можете выпить до и после 1 чашки зеленого чая с ароматом мандарина - апельсина, зеленого чая с лимоном - мелиссы, зеленого чая с клубничным кексом.
Dimitris Grigorakis Clinical Dietitian - диетолог, доктор наук, научный руководитель центра диетической поддержки и метаболического контроля APISCHANSSIS - ДЛЯ ПИТАНИЯ и президент Греческого общества питания
Овощ, который «сжигает» вдвое больше калорий, чем дает!
Потребность в калориях по полу, возрасту и физической активности (графики)
Восемь питательных продуктов с меньшим количеством калорий