Наша кожа нуждается в витамине B2, чтобы оставаться здоровой - его дефицит может привести к сухости кожи и акне. Во второй части нашей серии статей вы узнаете, сколько витамина B2 вы должны получать каждый день и в чем он заключается.
Так называемый рибофлавин, более известный как витамин B2, важен для здоровой кожи. Витамин поддерживает дыхание и рост клеток кожи. Недостаток питательных веществ может проявляться в таких проблемах с кожей, как прыщи, сухость кожи и трещины на коже. Однако дефицит витамина B2 в Германии встречается редко, потому что это питательное вещество содержится во многих продуктах питания.
Сколько витамина В2 нужно организму?
суточная потребность в витамине B2 составляет от 1,2 до 1,5 миллиграммов по данным Немецкого общества питания (DGE). Этой дозы можно достичь с четырьмя куриными яйцами, 230 граммами камамбера или четырьмя стаканами молока.
При угревой сыпи врачи рекомендуют значительно повышенную дозу витамина B2 до 100 миллиграммов три раза в день. Тем не менее, этот дополнительный прием обязательно следует обсудить с врачом, потому что точная потребность может варьироваться от человека к человеку.