Выносливость такая полезная
Сначала примите таблетку от головной боли, затем теплую ванну и в удобные спортивные штаны - без вопросов, это приятное завершение дня. Но здоровое завершение дня выглядит иначе: неудобная одежда, температура в помещении остается низкой, а от головной боли приходится стискивать зубы. Почему это должно быть здоровым? Мы расскажем вам
Небольшой дискомфорт поддерживает нас в форме, говорят эксперты. И это относится не только к занятиям спортом в дождливую погоду. Следующие советы сделают вашу повседневную жизнь немного менее комфортной, но и намного более здоровой.
Откажитесь от головной боли
Регулярный прием обезболивающих может сделать мозг более чувствительным к болевым сигналам и привести к более частым приступам. Этот эффект начинается, когда вы принимаете легкие обезболивающие, такие как ибупрофен по крайней мере 15 дней в месяц. В качестве альтернативы специалисты рекомендуют втирать в виски тигровый бальзам или масло перечной мяты - возникающее ощущение тепла останавливает болевые сигналы в мозгу.
Не опорожняйте мочевой пузырь слишком часто
Если вы пойдете в туалет, как только почувствуете малейшие позывы, ваш мочевой пузырь становится все более и более чувствительным. Причина: когда мочевой пузырь наполняется жидкостью, он посылает нервные сигналы в мозг. Чем он полнее, тем чаще приходят сигналы. Однако, если вы часто опорожняете мочевой пузырь до того, как он полностью наполнится, он начнет посылать сигналы все раньше и раньше и в конечном итоге будет чувствовать себя наполненным, даже когда он все еще полон. 'т.
Пересидеть простудиться
Канадские ученые обнаружили, что если бороться с симптомами с помощью обезболивающих, простуда будет длиться дольше. Возможное объяснение: обезболивающие снижают температуру, но повышенная температура полезна для нас, когда мы больны. Вирусы менее способны распространяться в организме при температуре выше 37 градусов. Кроме того, некоторые из этих препаратов борются с воспалением, а также подавляют ключевые процессы в организме, которые борются с инфекцией.
Выключите отопление
Британское исследование показывает, что распространенность избыточного веса растет вместе с температурой отопления в наших домах. В качестве объяснения ученые подозревают, что некоторые из преимуществ холода для здоровья теряются, когда мы остаемся в комфортно теплых помещениях: холод запускает процессы в организме, чтобы поддерживать стабильную температуру тела - это стимулирует наше кровообращение и сжигание калорий.. Но не обязательно сидеть, дрожа, перед телевизором, как показали японские исследователи: согласно их исследованию, двух часов в день при комнатной температуре 17 градусов достаточно, чтобы похудеть
Достаньте спортивные штаны и леггинсы
Люди, которые носят мешковатую одежду, чаще впадают в небрежную осанку, предупреждают физиотерапевты. Леггинсы также могут ослабить мышцы: они поддерживают бедра и ягодицы и, таким образом, берут на себя часть задачи, которую обычно выполняют мышцы.
Давайте немного расслабимся
То, что вредно для организма в больших количествах, может принести пользу в малых порциях - то же самое относится и к стрессу. Исследование, проведенное в США, показывает, что короткие стрессовые моменты, такие как сложное задание с крайним сроком или цейтнот перед важной встречей, укрепляют нашу иммунную систему. И это еще не все: во время этих коротких приступов стресса формируются новые клетки мозга, поэтому стресс поддерживает молодость нашего мозга. Но это не должно длиться дольше нескольких часов, потому что от постоянного стресса становится плохо.
Ходить на каблуках
Женщины должны быть счастливы: ходьба на пятисантиметровых каблуках укрепляет мышцы тазового дна - это предотвращает слабость мочевого пузыря.
Спи крепко в постели
Испанское исследование показало, что сон на мягком матрасе вызывает боль в спине чаще, чем на матрасе средней жесткости. Объяснение: Мягкие матрасы менее эффективно поддерживают естественную S-образную форму позвоночника - они склонны вызывать провисание спины. По воспринимаемой шкале жесткости от одного до десяти физиотерапевты рекомендуют матрас с уровнем жесткости семь. Привыкание к новому коврику занимает от шести до восьми недель, но наградой является отсутствие болей в спине.
Лучше прими холодный душ
Если у вас мышечная боль, горячая ванна заманчива, но лучше принять холодный душ или ванну. Причина: холод более эффективно помогает против воспалений и болей в мышцах. Ирландские исследователи обнаружили, что температура в шесть градусов лучше всего подходит для облегчения мышечной боли. А холод делает нас счастливыми: исследование, проведенное в США, показало, что холодный душ приводит к повышенному выбросу эндорфинов. Совет ученых: медленно уменьшите теплую воду в душе до 20 градусов в течение пяти минут, затем оставайтесь под прохладной струей воды в течение двух-трех минут.