Высокий уровень холестерина: рекомендации по контрмерам
Сердечные приступы и инсульты часто вызываются высоким уровнем холестерина. Высокий уровень холестерина является одним из самых больших факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но когда уровень холестерина слишком высок и какие меры помогают его снизить?
Эксперты из German Heart Foundation e. V. и German Foundation for Heart Research предоставляют информацию о классификации уровней холестерина, рисках слишком высоких уровней и дают рекомендации о том, как можно снизить уровень холестерина с помощью образа жизни или медикаментозная терапия.
Чем меньше ЛПНП, тем ниже риск
Говоря о высоком уровне холестерина, прежде всего имеется в виду высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). В просторечии ЛПНП часто называют плохим холестерином. Хорошие новости от профессиональных сообществ заключаются в том, что во многих случаях изменения диеты и физических упражнений достаточно для снижения уровня холестерина и, следовательно, риска сердечно-сосудистых заболеваний. «Действительно следующее: чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем ниже риск», - объясняет профессор, доктор. медицинский Ульрих Лауфс из Научного консультативного совета Немецкого фонда сердца.
ХС ЛПНП откладывается на стенках сосудов
Холестерин на самом деле является жизненно важным строительным материалом для клеточных стенок и необходим для образования желчных кислот и различных гормонов. Риск для здоровья от холестерина возникает только тогда, когда жироподобное вещество слишком много накапливается в крови и откладывается на стенках сосудов. Результатом является кальцификация сосудов (атеросклероз).
Общий риск различается от человека к человеку
Вместе с другими факторами риска, такими как ожирение и малоподвижный образ жизни, эти кальцификации увеличивают риск сердечных приступов и инсультов. «Однако то, насколько высокими могут быть значения холестерина, индивидуально и зависит от различных факторов, таких как общий риск сердечно-сосудистых заболеваний и, следовательно, от дополнительных факторов риска», - объясняет профессор Лауфс.
Текущие рекомендации по холестерину ЛПНП
По мнению кардиолога, следует стремиться к следующим значениям холестерина:
- Здоровые люди без других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний должны поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 115 мг/дл (<3,0 ммоль/л).
- Здоровые люди с другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как ожирение или слегка повышенное артериальное давление, должны поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 100 мг/дл (<2,6 ммоль/л).
- Люди со значительно повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, например, из-за высокого кровяного давления, курения или генетически высокого уровня холестерина, должны стремиться к уровню холестерина ЛПНП менее 70 мг/дл (<1,8 ммоль/л). л).
- Пациенты с очень высоким риском, например, из-за имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или перенесенных сердечных приступов или инсультов, должны поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 55 мг/дл (<1, 4 ммоль/л).
- В особо тяжелых случаях можно рассматривать даже целевое значение ЛПНП ниже 40 мг/дл (<1,0 ммоль/л).
Что делать, если у вас повышен холестерин?
Если уровень холестерина превышает рекомендуемые пределы, эксперты Heart Foundation рекомендуют в качестве первого шага изменить образ жизни. Здоровая диета с большим количеством овощей, продуктов из цельного зерна и хороших растительных масел часто может привести к значительному снижению уровня холестерина ЛПНП.
Моделью здесь служит так называемая средиземноморская диета, положительное влияние которой на уровень холестерина уже подтверждено исследованиями. Профессиональная ассоциация также советует бросить курить и регулярно заниматься спортом. Прежде всего, идеальными будут такие занятия, как пешие прогулки, бег и плавание, предпочтительно 30 минут в день.
Медикаментозная терапия высокого уровня холестерина
Любой, кто не может контролировать уровень холестерина с помощью образа жизни, должен рассмотреть возможность медикаментозной терапии, если значения особенно высоки, советуют эксперты. По данным Heart Foundation, группа статинов является первым выбором. Статины подавляют выработку организмом холестерина в печени, тем самым снижая уровень холестерина ЛПНП в крови.
«Крупные научные исследования показали, что статины снижают риск сердечного приступа и инсульта и что их можно безопасно принимать в течение многих десятилетий», - подчеркивает профессор Лауфс. Однако при приеме внутрь могут возникать побочные эффекты, такие как мышечная боль.
Дополнительная информация о холестерине
Более подробную информацию о холестерине вы можете найти в статье «Снижение уровня холестерина - лучшие советы и домашние средства». Кроме того, в Heart Foundation можно запросить бесплатное руководство «Высокий уровень холестерина: что делать?».