Исследователи выявили стадии депрессии с помощью глубинных психологических интервью. Эти знания могут помочь пострадавшим и их семьям распознать заболевание на ранней стадии. Как может выглядеть течение депрессии и чем могут помочь родственники.
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Стефан Грюневальд, психолог и соучредитель исследовательской компании Rheingold, и его команда в ходе 80 двухчасовых интервью попытались понять, как пациенты, их родственники и лечащие врачи справляются с депрессией. Результат: 6 стадий депрессии.
Депрессию часто неправильно понимают
Команда под руководством Грюневальда при просмотре материала интервью особенно заметила один момент: «Никто не хочет впадать в депрессию», - говорит Грюневальд. Это означает слабость, на которую многие в нашем обществе, ориентированном на достижения, часто реагируют с непониманием и предубеждением. Они предпочитают говорить о «головных болях», «нарушениях сна» или «выгорании». Это с большей вероятностью будет распознано, но это означает, что депрессивное настроение часто распознается слишком поздно. « Как правило, пострадавшие борются со своей болезнью в одиночку в течение трех лет, часто не сообщая об этом родственникам или друзьям», - предупреждает Грюневальд.
Депрессия: прогрессирование в 6 стадиях
Депрессия похожа на многие другие болезни в одном важном аспекте: если вы знаете симптомы, вы можете распознать их вовремя и, как правило, лучше их лечить. Шансы на выздоровление увеличиваются. Чтобы иметь возможность помочь в этом, исследователи, работающие с Грюневальдом, описали шесть стадий депрессии по результатам своих интервью.
1. Высочайшие стандарты
Часто в основе депрессии лежат завышенные ожидания от самого себя. «Когда пострадавшие раскрываются, они демонстрируют высокие стандарты, идеалы или стремление к совершенству», - говорит Грюневальд. Он видит в этом отражение нашей нынешней меритократии. Пострадавшие хотят быть идеальными в свободное время и в профессиональной жизни. Часто они терпят неудачу.
2. Неудачи
Если они упускают свои высокие цели, то пострадавшие часто воспринимают это не как мелкую неудачу, а как всеобъемлющее поражение Иногда это может быть самый маленький опыт: пострадавший сообщает, например, что начальник раскритиковал его за фальшивую копию. Вместо того, чтобы отстаивать свою точку зрения, он полностью ушел в себя и впал в фазу депрессии.
3. Вывод из эксплуатации
Здоровый человек тоже может раздражаться из-за ограничения, но потом подумает, например, «Иногда можно ошибаться» или «В следующий раз я лучше заявлю о себе». У людей, находящихся на пути к депрессии, такого противостояния не происходит. Они стоят на месте. Состояние, которое ученый Мириам Ребергер описывает как «повешение». Они приспосабливаются к своим ограничениям и принимают их как неизменные Это не значит, что они чувствуют себя хорошо, но они воспринимают это состояние как невероятно стрессовое. Как двигатель, работающий на холостом ходу на полных оборотах и перегревающийся.
4. Повседневное равнодушие
Вывод из эксплуатации стабилизируется, потому что пострадавшие неосознанно отвергают почти все импульсы, которые могли бы стимулировать активность. Вы перестаете расставлять приоритеты в деятельности или жизненных проблемах. Все кажется одинаково важным или неважным. Тем, кто пострадал, это кажется огромной горой, на которую, по их мнению, они не могут взобраться.
5. Круги мыслей без решения проблем
Поскольку они больше не имеют представления о своих задачах и замыкаются в себе, депрессивные люди кажутся вялыми. Друзья и родственники часто говорят: «Просто подтолкните себя!» или «Решите свои проблемы!» Но это совершенно неправильно, потому что те, кого это касается, только кажутся спокойными. Внутри они бегут на полной скорости Мир исчезает, и ваши мысли крутятся только вокруг ваших собственных проблем, для которых вы не можете найти решение.
6. Горькое лечение симптомов
Через некоторое время пострадавшие часто впадают в состояние безропотного и озлобленного симптоматического лечения. Они смиряются с тем, что не могут вырваться из депрессии Они только пытаются облегчить симптомы и занимаются самолечением. Часто на это уходят годы поломка Обратитесь к врачу или психологу. В этом изолированном состоянии они пробуют почти все, что, по-видимому, облегчает их страдания: от самолечения алкоголем и наркотиками до самоубийства в крайнем случае.
Альтернативная модель: 5 стадий депрессии
Стадионная модель Грювальда для описания течения депрессии - одна из многих. Еще одна известная модель - это 5 стадий депрессии, которые основаны на 5 стадиях горя по мнению швейцарского психиатра доктора Ф. Элизабет Кюблер-Росс. После этого депрессия протекает следующим образом:
1. Негативные мысли и убеждения о себе
2. Изменение аппетита, приводящее к значительной потере или набору веса
3. Изменение режима сна, проблемы с засыпанием и сохранением сна
4. Самообвинение и чувство вины
5. Суицидальные мысли
Не заставляйте людей с депрессией
Доктор. Ханс-Петер Унгер, главный врач центра психического здоровья клиники Asklepios Klinik Гамбург-Харбург, делит депрессию на три стадии: « Есть легкая, умеренная и тяжелая депрессияХарактеристики могут легко сцепляться». Он также считает важным активировать затронутых. Но Унгер подчеркивает: "Пострадавший не должен ни принуждать себя к чему-либо, ни быть принужденным к чему-либо другими!" Родственники и друзья должны помнить об этом, если хотят помочь человеку в депрессии. Грюневальд открыт именно для этой сложной ситуации. дал восемь рекомендаций на основе своих интервью.
Депрессия - 8 советов родственникам
- Риск депрессии увеличивается, когда людям не хватает спокойных фаз в повседневной жизни, когда они могут подумать о своей жизни. Они просто работают, скрывают проблемы. Если члены семьи замечают такое поведение, вы можете посоветовать пострадавшему включить больше периодов отдыха в свою повседневную жизнь, например, длительные перерывы, незапланированные дни или моменты скука и безделье.
- Важно Снять самонавязанное давление: Родственники могли бы сказать: «Ты важен для меня. Это не зависит от того, достигаете ли вы поставленных перед собой целей или ожиданий, которые якобы задаются извне».
- Родственники должны помочь пострадавшим более агрессивно справляться с неприятностями: активно защищаться, сознательно оплакивать потери, а не молчать и подавлять их.
- Особенно врачи воспринимают пострадавших, которые продолжают обращаться к ним с неуточненными проблемами, как обремененных. Часто лучше потратить еще немного времени и, например, использовать этапы, описанные выше, чтобы выяснить, может ли это быть депрессией Вам следует попробовать Общение, чтобы пострадавшим, что речь идет не о том, чтобы навесить на них ярлык, а о том, чтобы помочь им без ограничений.
- Мы привыкли к быстрым успехам современной медицины. К сожалению, в случае депрессии это очень маловероятно. Поэтому больные, родственники и врачи должны мыслить небольшими шагами и также оценивать их как успех.
- Пострадавшим трудно расставить приоритеты. Вот над чем вам следует поработать с ними. Потому что только тогда, когда они начинают процесс размышлений о том, что важно в жизни, а что нет, они могут взять эту проблему под контроль.
- Пострадавшие должны постепенно снова браться за выполнение повседневных задач, даже если они рискуют потерпеть неудачу. Вы можете использовать эти небольшие поражения, чтобы практиковать здоровый отказ Однако вам обязательно следует обсудить этот процесс с врачами и родственниками и поразмышлять над ним.
- Многие из пострадавших боятся «усыпления» лекарствами. Для них хорошей альтернативой являются натуральные антидепрессанты.
Важные номера телефонов пострадавших и их родственников
Информационный телефон Немецкого фонда помощи при депрессии
Номер телефона: 0800 3344533
Пн, Вт, Чт: 13:00-17:00 Ср, Пт: 8:30-12:30
Консультация по телефону
Телефон: 0800 1110222
Доступно 24 часа в сутки
Попытка классифицировать депрессию по стадиям предназначена для того, чтобы остановить депрессию до того, как она достигнет своего полного потенциала. Если вы подозреваете, что у вас или у близкого человека развивается депрессия, постарайтесь как можно возможное.