Мы думаем о горле только во время болезни, но мы всегда должны заботиться о нем, чтобы избежать проблем, будь то зимой или летом. Сегодня мы поделимся с вами некоторыми естественными рекомендациями.
Хотя мы думаем, что это просто зимняя проблема, вы также можете страдать от сухости в горле из-за кондиционеров или от употребления очень холодных напитков. Сегодня мы хотим дать вам несколько рекомендаций, чтобы вы могли заботиться о своем горле круглый год.
Рекомендации по ежедневному уходу за горлом
Зимой это нормально, что мы больше беспокоимся о своем горле, так как в окружающей среде обычно больше вирусов и болезней.
Но что происходит, когда становится жарко? Значит, вы забываете что-то столь же важное, как инструмент, с помощью которого мы можем общаться? Мы должны защищать свое горло в любое время года, вырабатывая следующие привычки.
1. Соблюдение здоровой диеты
Вы можете не поверить, но все, что вы едите, влияет на ваше горло. Если ваша диета не является здоровой, вы можете заболеть быстрее. Выбирайте свежие продукты,даже зимой.
Не забывайте, что апельсиновый сок также богат витамином С, который укрепляет вашу иммунную систему. Выбирайте сезонные фрукты на десерт. Таким образом, вы можете заботиться о своем горле круглый год.
2. Увлажнение и регидратация
Чтобы наслаждаться здоровым горлом, оно должно быть влажным. Мы рекомендуем знаменитое правило «от 6 до 8 стаканов воды в день». для увлажнения голосовых связок. Это предотвращает перегревание и пересыхание области, что вызывает раздражение, боль и даже охриплость. Следуйте этому правилу круглый год, а не только летом.
В то же время мы советуем вам избегать слишком холодных напитков. Кроме того, когда очень жарко, уменьшите потребление кофе и алкоголя. Наконец, попробуйте заменить молочные продукты (которые могут увеличить количество слизи) растительным молоком.
3. Отдых
Если вы не выспались, на следующий день у вас могут возникнуть проблемы с горлом. Ваш голос может звучать «хрипло» и немного приглушенно.
Сон восстанавливает все тело и дает ему необходимый отдых, даже горлу. Так что, если вы слишком сильно напрягаете голосовые связки лучше спать немного больше, чем обычно.
4. Хорошо одеваться
Вы можете подумать, что эта рекомендация относится только к более холодным месяцам, но это не так. Летом люди склонны немного перебарщивать с кондиционером. Во многих офисах и зданиях так холодно, что нам приходится надевать дополнительный слой одежды.
Холодный воздух может высушить горло, поэтому рекомендуем носить шарф или другой аксессуар для шеи в любое время года. Таким образом, у вас всегда есть возможность позаботиться о своем горле и защитить его. И, конечно же, зимой не выходите на улицу без шарфа!
5. Ешьте мёд
Мед полезен для нашего здоровья, особенно для горла. Это мощное антибактериальное и противогрибковое средство, которое может остановить любой вирус, бактерию или микроорганизм, которые пытаются проникнуть в ваш организм.
Прополис подходит для:
- борьба с инфекциями
- 'уменьшение воспаления голосовых связок
- уменьшение засухи
Можно пить по чайной ложке каждый день натощак. Если вы выберете мед, используйте его, чтобы подсластить чай.
6. Предотвратить сухость
В некоторых местах очень сухо из-за кондиционеров. Например, при посадке в самолет мы рекомендуем накрыть рот и нос полотенцем или влажной тканью, чтобы предотвратить обезвоживание и увлажнить голосовые связки.
Это также может произойти в офисе, где используется слишком много воздуха от кондиционера. Также обратите внимание! Это также может произойти зимой, когда отопление включено очень сильно.
Кроме того, вам следует избегать мест с плохой вентиляцией, чрезмерным задымлением или шумом,, так как они являются идеальным местом для неприятностей. Они полны плесени и пыли, которые могут повредить ваше горло.
7. Не говорите
Это может показаться невозможным, но во многих случаях Это помогает сомкнуть губы и дать отдых горлу. Люди с работой, которая ставит сильная нагрузка на голосовые связки, особенно болезненной может быть сухость в горле в конце дня. Подумай о:
- администраторы
- певцы
- дикторы
- и так далее
Когда у тебя такая работа, лучше не разговаривать, если в этом нет необходимости. Избегая этого, вы можете позаботиться о своем горле и дать немного отдохнуть голосовым связкам.
8. Не курить
Токсины от сигарет и дыма поражают не только ваши легкие, но и всю вашу дыхательную систему, включая горло и голосовые связки.
Если вы не курите, постарайтесь держаться подальше от людей, которые курят,в противном случае вы все еще можете быть затронуты неблагоприятные последствия.
9. Кашель
Если вам некомфортно в горле, то вам следует попытаться сопротивляться привычке и не пытаться откашляться.
Вместо этого вы должны кашлять только в том случае, если что-то блокирует ваши дыхательные пути и вы хотите устранить это. Не кашляя, вы можете предотвратить голосовые связки. Если проблема не устранена, выпейте немного воды или чая по вашему выбору, чтобы успокоить горло.
10. Поделитесь своими впечатлениями
Наконец, не относитесь легкомысленно к боли в горле. Хотя вы можете в это не верить, ваше горло связано с эмоциями. Поэтому, если вас что-то беспокоит, вы можете почувствовать некий «узел», который не даст нормально дышать или говорить. В этом случае поделитесь своим опытом и попросите то, что вам нужно.
Поговорите с доверенными людьми (или во время терапии) о:
- ваши страхи
- разочарования
- печаль
- обеспечить
Вы увидите, что все, даже ваше горло, изменится к лучшему.