Риск простуды? Детям следует разрешать играть на улице: дождь и грязь не являются поводом для детей и родителей оставаться дома. Свежий воздух полезен для здоровья
Наступила осень и надвигаются многочисленные осенние болезни. Низкие температуры, дождь и туман во многих местах портят отдых на свежем воздухе. Но это не повод проводить дни у телевизора или играть в видеоигры с детьми. Компания Siemens по медицинскому страхованию SBK дает советы о том, как дети могут наслаждаться плохой погодой вместе с родителями и при этом оставаться здоровыми.
Свежий воздух полезен для здоровья
Свежий воздух необходим для хорошего здоровья. Однако с наступлением осенней погоды многие родители опасаются, что их дети могут простудиться, если будут проводить много времени на свежем воздухе. Нет ничего плохого в том, чтобы прижаться к дивану в холодную и сырую погоду. Но активный отдых на свежем воздухе также должен быть регулярно включен в повестку дня осенью и зимой. Ведь пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет. Чередование высоких и низких температур стимулирует и укрепляет иммунную систему. Хорошая идея не одевать своих детей слишком тепло, несмотря на осеннюю погоду. Слишком толстая одежда часто является настоящей причиной простуды, так как дети поддаются своей естественной потребности двигаться, бегать и много возиться и в результате потеют. Лучше всего одевать детей по многослойному принципу - несколько слоев друг на друга, которые при необходимости можно снять. Родители также должны убедиться, что одежда сохраняет тепло и сухость, а также обеспечивает хороший теплообмен, но при этом дает достаточную свободу движений и не стесняет вас. Намокшую одежду следует немедленно сменить.
Вообще, на свежем воздухе детей практически невозможно остановить. Но даже маленьких домоседов осенью можно легко выманить на улицу. Потому что есть что открыть и испытать: листья всех мыслимых цветов, каштаны, желуди и буковые орехи, которые можно собирать, а затем использовать для игры и крафта. На скошенных полях и лугах достаточно места, чтобы порезвиться или запустить воздушного змея, а также можно наблюдать за перелетными птицами, которые собираются, чтобы начать свой долгий путь на юг.
Подавайте теплые напитки, чтобы согреться и обеспечить здоровое питание
Чтобы согреться после дня на прохладном осеннем воздухе, идеально подойдет горячий чай, какао или баня.«В холодную погоду и при интенсивных физических нагрузках у детей увеличивается потребность в калориях, которую также можно покрыть чашкой горячего какао», - говорит Элизабет Ленц-Хибер, эксперт по питанию в SBK. «В целом родители, конечно, всегда должны следить за тем, чтобы их дети питались как можно более здоровой и сбалансированной пищей. Но особенно важно в холодное время года иметь запас здоровой пищи, такой как фрукты, овощи и орехи». (СБК, Сб)
Фото: Керстен Шредер / pixelio.de