Если у вашей мамы или папы случился сердечный приступ, вы можете задаться вопросом, случится ли это и с вами. Но история вашей семьи не должна становиться вашим будущим. Вы можете многое сделать, чтобы защитить свой тикер.
Это правда, что у вас больше шансов заболеть сердечным заболеванием, если оно встречается в вашей семье. Но это только часть головоломки.
«Ваши гены не должны вас пугать», - говорит кардиолог из Нью-Йорка Джагат Нарула, доктор медицинских наук. «Если вы позаботитесь о факторах риска, вы позаботитесь о болезни».
Готовы начать? Используйте этот пошаговый план.
1. Поиск информации
Одного знания о том, что в вашей семье есть сердечные заболевания, недостаточно, потому что, к сожалению, это довольно распространенное явление.
Ваш врач захочет узнать, у кого в вашей семье было заболевание сердца, какого именно, и сколько этому человеку было лет на тот момент.
Сообщите своему врачу о любых сердечных приступах и инсультах, а также о любых процедурах, связанных с сердцем (таких как установка стентов или шунтирование), которые могли быть сделаны родственнику в молодом возрасте. Также сообщите своему врачу, если у члена вашей семьи есть шумы в сердце или проблемы с сердечным ритмом, такие как аритмия.
Ваши родители, брат или сестра важнее всего. Крупные исследования показывают, что если у них есть сердечные заболевания, это значительно повышает ваш собственный риск, говорит Мэтью Соррентино, доктор медицинских наук, профилактический кардиолог из Чикагского медицинского университета.
2. Расскажите своему врачу
Сообщите им о состоянии здоровья вашей семьи как можно скорее. При необходимости они могут направить вас к кардиологу для получения дополнительной помощи.
Ваши осмотры должны включать базовые скрининговые тесты, в том числе измерения артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина, начиная с 20-летнего возраста.
Вам, вероятно, не нужно более сложное тестирование, если ваша семейная история не указывает на конкретное генетическое заболевание, говорит Соррентино.
Ваш врач также примет во внимание другие факторы, такие как ваш вес, активность и курение, когда решит, что вам больше всего поможет.
Вам автоматически не понадобятся лекарства. Но они могут начать давать вам лекарства от холестерина или кровяного давления в более молодом возрасте или назначить более высокую дозу, чтобы ваш уровень улучшился более резко.
3. Придерживайтесь своего образа жизни
Ваши родители не просто передали вам свои гены. Вы, вероятно, разделяете некоторые из их привычек, например, сладкоежка мамы или часы, проводимые папой на диване и смотрящие спортивные передачи по телевизору.
Вы не можете изменить своих родителей, но вы можете изменить свои собственные привычки. Исследования ясно показывают, что, делая это, вы можете снизить свой риск. «В этом смысле вы можете преодолеть свои гены», - говорит Соррентино.
Курят ли ваши родители? Если вы тоже курите, можете бросить.
Являются ли они активными? Если нет, вы можете быть первыми в вашей семье, кто сделает регулярные физические упражнения привычкой. Уделяйте не менее 30 минут умеренной активности (например, быстрой ходьбе) 5 или более дней в неделю.
Как они едят? Если они съели слишком много насыщенных жиров или транс-жиров, подумайте, нужно ли вам сократить их количество. Если они не получали достаточно клетчатки, вы можете взять за правило есть больше растительной пищи, которая является отличным источником клетчатки. Им нужно сильно похудеть? Если вы тоже это делаете, обратитесь к врачу за советом, чтобы сделать это самостоятельно.
Вам не обязательно идти по стопам своей семьи. Дайте себе свободу прокладывать свой собственный путь. Это поможет вашему сердцу и всему телу.