Малокровие можно преодолеть разными способами и одним из них является потребление витаминов при малокровии. Вы можете получить этот витамин как из пищи, так и из добавок. Таким образом можно контролировать артериальное давление и избежать возможных осложнений
Низкое артериальное давление или гипотензия возникает, когда артериальное давление ниже 90/60 мм рт.ст., в то время как нормальное артериальное давление у взрослых составляет около 120/80 мм рт.ст.
Низкое кровяное давление может быть вызвано различными факторами, и одним из них является недостаток питания. Чтобы преодолеть это, вы можете восполнять эти пищевые потребности, потребляя различные витамины, которые можно получить с пищей, добавками или поливитаминами.
Низкое кровяное давление не опасно, если оно возникает время от времени, но это состояние не следует воспринимать легкомысленно, потому что оно может привести к осложнениям, если оно не контролируется и не лечится должным образом.
Витамины для малокровия
Существуют различные витамины для пониженного кровяного давления, которые вам необходимы для ежедневного потребления, в том числе:
1. Витамин B12
Витамин B12 играет важную роль в процессе формирования эритроцитов. Если уровни в организме достаточны, гипотонию можно предотвратить или преодолеть.
Взрослым обычно требуется в среднем 2,4 мг этого витамина в день. Некоторые виды продуктов, содержащих витамин B12, в том числе:
- Рыба, такая как сардины, лосось и тунец
- Молоко и продукты его переработки, такие как сыр и йогурт
- Говядина
- Говяжья печень
- Яйцо
2. Фолиевая кислота
Не только витамин B12, фолиевая кислота или витамин B9 также играют важную роль в процессе выработки эритроцитов в организме. Кроме того, достаточное потребление этого витамина также может снизить риск развития гипотонии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, и анемии, вызванной дефицитом витамина B12.
Взрослым рекомендуется ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты. Вы можете найти эти потребности в питательных веществах в нескольких типах продуктов, таких как:
- Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат
- Фрукты, такие как папайя, банан и авокадо
- Бобы
- Яйцо
- Рыба
3. Железо
Железо - это минерал, участвующий в производстве эритроцитов, поэтому его потребление также важно при снижении артериального давления из-за железодефицитной анемии. Вы можете удовлетворить свои потребности в железе, регулярно употребляя в пищу такие продукты, как:
- Говядина
- Молоко и продукты его переработки, такие как сыр и йогурт
- Орехи, такие как кешью и горох
- Овощи, такие как грибы и спаржа
- Рыба, например лосось
4. Витамин С
Витамин С играет роль в усвоении железа, что может увеличить уровень эритроцитов. Таким образом, в дополнение к потреблению железа для лечения низкого кровяного давления, вы также должны удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С.
Суточная доза витамина С для взрослых составляет около 50-200 мг. Чтобы удовлетворить эту потребность в питании, вы можете есть фрукты, такие как апельсины, киви и клубнику.
В дополнение к поступлению из различных продуктов, вышеупомянутые витамины и минералы также доступны в виде пищевых добавок. Однако, если вы хотите принимать добавки, вам рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозу и в соответствии с вашим состоянием.
Известно, что потребление добавок в избыточных дозах увеличивает риск побочных эффектов, таких как головные боли, тошнота, диарея, рвота и нарушения сна.
В дополнение к употреблению питательной пищи вам также рекомендуется удовлетворять потребности организма в жидкости, выпивая достаточное количество воды и ведя здоровый образ жизни, например, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и контролируя стресс.
Если вы испытываете симптомы гипотонии, несмотря на прием различных источников витаминов для снижения артериального давления, вам следует обратиться к врачу для прохождения обследования и лечения гипотонии в зависимости от причины.