Когда перепады настроения классифицируются как психическое расстройство? Как мы можем укрепить наш внутренний баланс, чтобы низкие и высокие фазы жизни не влияли на наше здоровье? Обо всем этом и многом другом в экспертном интервью рассказывает психолог Кора Бессер-Зигмунд.
Перепады настроения как черта характера или психическое расстройство: Как узнать, что я болен?
Если мы говорим о перепадах настроения как о психическом заболевании, мы имеем в виду так называемое циклотимическое расстройство. Его самым сильным проявлением является маниакально-депрессивный психоз Для этого заболевания характерна большая продолжительность высокой и низкой фазы состояния больного. Перепады настроения в ту или иную сторону в силу темперамента характера обычно длятся день-два, самое большее, у человека, страдающего циклотимическим расстройством, - не менее недели. Также пострадавший не может быть освобожден из своей фазы ни сам, ни другие - в высокой фазе его невозможно остановить, в низкой фазе ничто не помогает снова поднять ему настроение.
Как влияют перепады настроения на здоровых людей?
Здоровый человек обладает так называемой «колебательной способностью». Он адекватно реагирует на происходящее извне - также с большой радостью или глубокой грустью, - но затем здоровый баланс возвращается к нему относительно быстро сам по себе. Есть, например. Б. Бодрые люди смотрят фильм и плачут над пачкой салфеток. Затем они встречаются с друзьями и наслаждаются счастливым вечером. У больного человека настроения живут своей жизнью, без внешних воздействий Вибрации больше нет.
Являются ли определенные люди особенно восприимчивыми к этой болезни?
Можно сказать, что им часто страдают люди, которые являются перфекционистами. Они очень изобретательны, могут вообразить многие вещи и очень мотивированы, чтобы воплотить в жизнь свои замыслы. Но когда случаются отклонения, когда случаются непредвиденные вещи, они обычно несоразмерно сбиваются с курса, злятся, ссорятся с ситуацией и миром, предаются самобичеванию. Они жестко цепляются за идеальный мир и не терпят собственных ошибок. Отношение к жизни, которое также дает шанс перипетиям, положительно ценит сюрпризы, а иногда видит счастье в несчастье, менее подвержено патологическим перепадам настроения, так как внешние обстоятельства качаются вместе с ним.
Женщины чаще страдают от патологических перепадов настроения?
Нет, частота заболеваний равномерно распределяется между полами. Проблема, однако, в том, что, в частности, у мужчин окружающие часто меньше озабочены маниакальной фазой, то есть пиковой фазой. Наоборот: мужчины часто вызывают восхищение, когда они все чаще делают неправильные инвестиции во время бума, вызывают огромные траты, основывают одновременно несколько компаний, которые затем разоряются. Мысль о том, что они ведут себя странно, воображая все возможным без критического расспроса, возникает редко. Фатально, здесь восхищает клиническая картина.
От этого тем более интенсивно воспринимается депрессивная фаза?
Наше общество очень быстро и чутко реагирует на депрессивную фазу. Мы живем в условиях меритократии, и депрессивные люди бесполезны. Они сидят в углу и больше ничего не делают, что заметно не только окружающим, но и самому депрессивному человеку, который чувствует себя ненужным. Это может еще больше усугубить нисхождение души. И наоборот, люди в маниакальной фазе отличаются фактически патологическим отсутствием телесного осознания: они хвастаются тем, что им нужно меньше сна, чем другим, и пренебрежительно относятся к людям, которые говорят, что больше не могут этого делать и нуждаются в коротком перерыве. Остальные то слабаки, сами чувствуют себя Геркулесами и часто таковыми и воспринимаются.
Есть ли органические причины перепадов настроения?
Да, классика - это менопауза. Это приводит к серьезным гормональным изменениям. Также подозревается генетическая, то есть наследственная, предрасположенность. Нормальные перепады настроения часто тесно связаны с организмом. Пример: голод быстро ухудшает настроение. Это не клиническая картина, а нормальная физическая реакция: моему мозгу не хватает глюкозы, он больше не может нормально работать и теперь подсказывает, что мне следует очень быстро позаботиться о чрезвычайной ситуации. Для хорошего настроения больше нет места.
Толстые счастливее худых?
Толстые люди не обязательно намного счастливее худых, просто они меньше боятся стресса. В результате их настроение в среднем немного улучшилось.
В чем причина?
Это связано с функционированием индивидуальной стрессовой системы. Реакция на стресс у людей с избыточным весом обычно очень снижена, потому что их организм уже привык к постоянному высокому уровню стресса и вырабатывает очень мало гормона стресса кортизола. При этом мозг создает повышенную потребность в глюкозе и «заказывает» гораздо больше сахара, чем в бесстрессовое время. Однако он вообще не может его перерабатывать, и поэтому он откладывается в жировой ткани организма - в качестве аварийного резерва, потому что организм не знает, как долго продлится фаза стресса. Больные потом обычно живут с огромной долей, но при этом ничто так быстро не портит им настроение.
Могут ли алкоголь и никотин вызывать аномальные перепады настроения?
Все эти вещества, включая кофеин, занимают рецепторы в головном мозге, где на самом деле находятся собственные гормоны организма. В процессе потребления организм сократил их выработку. В результате вещества уже не дают кайфа, а расходуются для того, чтобы чувствовать себя нормально. Если никотин, алкоголь или кофеин больше не употребляются, наступает синдром отмены, потому что организму требуется определенное время, чтобы снова начать вырабатывать соответствующие гормоны. Наступает так называемое похмелье, очень плохо себя чувствуешь, настроение подвальное. Однако это не немедленная болезнь от перепадов настроения, а следствие отмены.
Когда следует обратиться к врачу, если у вас перепады настроения?
В случае маниакально-депрессивного расстройства, т. е. если я в течение длительного времени либо вне себя от радости, либо до смерти опечален, следует обратиться к специалисту, психиатру с одной стороны и психотерапевт с другой. Психиатр может назначить психотропные препараты, помогающие привести нейротрансмиттеры в порядок. Однако их прием обязательно нужно сочетать с психотерапией, ведь не менее важно практиковать правильное поведение - это касается как управления собственными мыслями, так и обращения с собой.
Могу ли я сам что-то сделать с болезнью?
Важную роль играет регулярный биоритм: регулярно спите, сбалансированно и в достаточном количестве питайтесь, занимайтесь спортом не менее трех-четырех раз в неделю и делайте достаточные перерывы после нагрузки. Это не только поддерживает восстановление «вибрационной способности», но также является хорошим способом предотвращения перепадов настроения в целом.
В интервью: Кора Бессер-Зигмунд
Психолог, бизнес-тренер, тренер-преподаватель; основатель wingwave, автор книги (последняя публикация: «Быстрая помощь при тревоге и стрессе»).
Веб-сайт: www.besser-siegmund.de