Поскольку хроническая боль очень разнообразна, вы не можете надежно предотвратить болевой синдром. Тем не менее, есть несколько советов, как избежать хронической боли:
- Заранее обратитесь к врачу - фраза «Стисните зубы и вылечитесь» может помочь в некоторых ситуациях в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе вы должны разобраться в симптомах вместе со своим врачом. В противном случае «затяжная» боль может стать хронической.
- Не бойтесь лекарств, которые ваш врач прописывает от боли - так вы избежите отпечатывания сильной боли в вашей «памяти боли».
- Справьтесь со своей болезнью и найдите решения, чтобы оставаться активными. Побалуйте себя тем, что полезно для вас и помогает отвлечься от боли, например, посещением друзей, прогулкой с партнером, горячей ванной или хорошей книгой.
- Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что теряете контроль над болью, и это серьезно влияет на вашу жизнь. Важно найти решения для принятия своевременных мер против хронической боли, например, с помощью мультимодальной терапии боли.
- Часто помогает не оставаться наедине с болью. Ищите единомышленников, например, в группах взаимопомощи. Немецкая лига боли, среди прочего, предлагает советы и информацию.