Боль в середине является одной из наиболее распространенных причин, по которой пациенты вынуждены подвергаться операции.
Боль в середине является одной из наиболее распространенных причин, по которой пациенты вынуждены подвергаться операции.
Огромный процент людей среднего возраста испытывает трудности в выполнении повседневных дел, таких как сон или занятия сексом из-за боли.
Причин, которые вызывают проблемы в середине, много, но некоторые из них находятся под нашим контролем.
Посмотрите, какие привычки могут причинить вам серьезную боль и проблемы в середине.
1. Делать офисную работу
Когда мы сидим, давление на позвоночник увеличивается на 40%. Правильное отношение - это ключ к тому, чтобы избежать боли, если наша работа требует, чтобы мы сидели часами. Нам также нужно время от времени вставать, так как мышцы спины и поясницы ослаблены бесполезным. В то же время суставы теряют гибкость и быстрее изнашиваются.
2. Драйв много часов
Во время вождения трудно поддерживать правильную осанку, так что мышцы груди напрягаются, а плечи наклоняются вперед. Эта поза вызывает проблемы не только в середине, но и в области шеи.
3. Иметь плохую связь с тренажерным залом
Исследования показывают, что 40% пациентов, испытывающих боль в спине, избегают физической активности. В определенной степени это разумно, но эта стратегия значительно задерживает борьбу с симптомами и может даже усилить боль в будущем. Гимнастика является хорошей стратегией для предотвращения и лечения боли в середине, поскольку она укрепляет мышцы и способствует гибкости.
4. Вы не едите правильно
Правильное и сбалансированное питание не только защищает сердце и другие жизненно важные органы организма. Финские исследователи обнаружили, что у пациентов с болями в спине более частые признаки сердечных заболеваний, таких как окклюзия артерий. Хорошая циркуляция крови помогает питательным веществам транспортироваться в каждую часть тела и в то же время удалять вредные вещества. Если этого не произойдет, может возникнуть воспаление, которое, в свою очередь, будет сигнализировать нервам о передаче болевых сигналов в мозг.
5. Вы не меняли матрас в течение многих лет
Хороший матрац длится до 10 лет. Но если вы плохо спите или просыпаетесь посередине, вам может понадобиться поменять его через 5-7 лет. Избегайте очень твердого слоя, так как он оказывает чрезмерное давление на позвоночник и усиливает боль.