Вы пытаетесь сделать диету? Тогда вы должны знать, что есть 5 супер-продуктов, которые не только содержат мало калорий, но и помогают справиться с тягой, которая является «угрозой» № 1 для вашей священной цели!
Вы пытаетесь сделать диету? Тогда вы должны знать, что есть 5 супер-продуктов, которые не только содержат мало калорий, но и помогают справиться с тягой, которая является «угрозой» № 1 для вашей священной цели!
Посмотрите, что в деталях!
картофель
Вы можете ошибаться, думая, что картофель не имеет диеты. У умеренного картофеля всего 110 калорий, и, согласно исследованиям, он вызывает насыщение в 2 раза больше, чем у хлеба из непросеянной муки, и его более чем достаточно для рыбы, стейка и всех фруктов и овощей. В то же время они содержат «устойчивый крахмал», тип углеводов, который помогает снизить кровяное давление и ускоряет сжигание жира.
Хлопья овсяные
Согласно недавнему исследованию, овсяные хлопья без сахара увеличивают ощущение сытости и уменьшают желание есть больше по сравнению с калорийной порцией сухих завтраков. Как объясняют исследователи, насыщение происходит из-за бета-глюканов, соединений, принадлежащих к группе полисахаридов.
Яйца
Употребление в пищу яиц на завтрак может помочь снизить количество потребляемых калорий в течение дня. Во время исследования волонтеры получали низкокалорийный завтрак с яйцами или булочкой. Команда, которая потребляла яйца, потеряла на 65% больше веса и намного больше жира в брюшной полости, чем другая группа.
йогурт
Наши молочные продукты обеспечивают белки сыворотки и казеина с двойной прибавкой в потере веса. Сыворотка уменьшает голод в краткосрочной перспективе, в то время как казеин уменьшает аппетит в течение более длительного периода времени.
Фисташки в скорлупе
В двух отдельных исследованиях, проведенных Университетом Восточного Иллинойса, добровольцы, которые потребляли арахис в скорлупе, сократили потребление калорий на 41% по сравнению с теми, кто употреблял арахис.