Видео ASMR в настоящее время очень популярны на Youtube. Миллионы пользователей расслабляются, наблюдая за ASMR-массажами. Но как давно существует этот хайп? Что особенного в АСМР? А как работает АСМР-массаж? Что стоит за феноменом АСМР, как работают вегетативные стимулы и какие риски влечет за собой АСМР-массаж; здесь.
Что такое АСМР?
Аббревиатура ASMR расшифровывается как Autonomous Sensory Meridian Response (автономная сенсорная реакция меридиана) и описывает явление, о котором сообщалось с 2010 года, прежде всего на видеоплатформе Youtube вызывает энтузиазм.
ASMR - это тип релаксационной терапии, при котором, например, просматриваются видеоролики о массаже и таким образом запускаются вегетативные стимулы.
За этими автономными раздражителями стоит возбуждение кожи, приятное покалывание во всем теле - как будто вам на самом деле делают массаж.
Как работает АСМР-массаж?
АСМР-массаж - это особая форма АСМР-терапии. На самом деле, это самая популярная форма ASMR-терапии. Среди прочего предлагаются следующие виды массажа:
- Массаж спины
- Массаж шеи
- Массаж головы
- ASMR Игра с волосами
- Массаж лица
- Массаж рук
- Массаж ног
- Массаж у моря
- массаж шепотом
ASMR-массажи бывают разных форм. Все они издают успокаивающие звуки для аудиомассажа.
Поклонники ASMR-массажа клянутся, что спокойные, нежные тона творят чудеса. Человеческая близость, предлагаемая видео, заставляет слушателей чувствовать себя в безопасности.
Многие тогда чувствуют покалывание и привязанность, которые в противном случае возникают только при реальном прикосновении. Сообщество ASMR говорит о так называемых «покалываниях», то есть о приятном покалывании на коже.
Видео для АСМР-массажа нужно слушать в наушниках, чтобы правильно воспринимать звук. Только так можно по-разному воспринимать шумы, то правым ухом, то левым, то тише, то интенсивнее.
Кому подходит АСМР-массаж?
ASMR-массажи подходят всем, кто хочет расслабиться. Массаж имеет разный эффект в зависимости от человека, но попробовать его может каждый.
Одни люди чувствуют лишь легкое возбуждение, другие ощущают сильные раздражения на коже и голове, некоторые вообще ничего не чувствуют.
В любом случае, вы должны быть в состоянии включиться и отпустить АСМР-массаж. Многие пользователи смотрят АСМР-видео, чтобы расслабиться и отвлечься от повседневной жизни. Успокаивающие видео также могут помочь при бессоннице.
Некоторые пациенты, страдающие от хронической боли, даже сообщают об уменьшении боли. Однако ни один из этих эффектов не был научно доказан. Терапия ASMR еще слишком молода для этого.
Риски и побочные эффекты
Поскольку по ASMR-массажу было проведено мало исследований, трудно предсказать риски и побочные эффекты. Однако и их нельзя исключать. В случае серьезных психических заболеваний, таких как депрессия, ASMR не следует выбирать в качестве единственной терапии, а только в качестве дополнительной терапии.
Кроме того, положительный эффект массажа ASMR со временем ослабевает. Наступает эффект привыкания. Это означает, что чем чаще и интенсивнее просматриваются АСМР-ролики, тем слабее раздражение и покалывание на коже.