Известно, что с течением времени скелет человека ослабевает и одновременно сокращает соединительные ткани между костями.
Это приводит к трениям суставов костей и возникновению сильной боли и дискомфорта.
Основной принцип состоит в том, чтобы предотвратить это состояние с помощью физиотерапии, когда мышцы укрепляются вблизи суставов, и поэтому давление на них уменьшается. Терапевт будет использовать такие методы, как ультразвуковое, тепловое или холодное лечение, электростимуляция нервов и хиропрактика.
Если у вас избыточный вес, потеря веса может уменьшить нагрузку на суставы. Упражнения - эффективный способ похудеть (вместе с питанием), но будьте осторожны, следуя программе упражнений низкой интенсивности, которая не будет перегружать суставы.
Плавание и езда на велосипеде являются одними из лучших упражнений, потому что они оба позволяют вам тренироваться, не перегружая суставы. Поскольку вода плавучая, плавание также снимает небольшую нагрузку на суставы.
В любом случае, вы можете сделать следующее, чтобы уменьшить боль в суставах из-за старости:
-Защищайте сустав, который причиняет вам боль, оберткой (марлей). Выберите эластичную повязку, если хотите слегка ее сжать. Это избавит вас от боли.
-Поднимите сустав (постучите по опоре), избегая любых действий, вызывающих боль.
- Положите лед на петлю примерно на 15 минут, несколько раз в день.
-Высокая петля над уровнем вашего сердца.
Нанесение льда на больные суставы может облегчить боль и уменьшить воспаление.
Для мышечных спазмов вокруг суставов, попробуйте использовать нагревательную среду (например, грелки) или оберните место марлей.
Ваш врач может порекомендовать вам специальную повязку или шину в суставе, чтобы минимизировать движение и уменьшить боль.
В любом случае вам следует избегать сохранения сустава в течение длительного времени, поскольку он может в конечном итоге стать более жестким и потерять свою функцию.