Боль в середине - одна из наиболее распространенных ортопедических проблем, с которыми сталкиваются в основном те, кто работает в офисе или ведет сидячий образ жизни.
Есть несколько способов защитить нашу среду от долговременного вреда, который может помешать нам наслаждаться приятными или даже простыми повседневными делами.
1. Подходящий стул
Стул должен хорошо поддерживать спину и талию, чтобы мы не натыкались. Мы также должны часто вставать со стула, чтобы снять накопленное напряжение с мышц талии.
2. Выравнивание магистрали
Когда вы стоите, голова, плечи, бедра и колени должны находиться на прямой линии без сгибания спины или талии.
3. Подходящая обувь
Обувь должна обеспечивать достаточную поддержку ног, чтобы избежать вибраций, которые могут повредить мышцы и кости поясничного отдела позвоночника.
4. Правильный подъем предметов
Мы должны согнуть колени, чтобы поднять предмет, даже если он не слишком тяжелый. Это позволит избежать взвешивания талии и спины.