Да, с помощью диеты OMAD можно значительно сбросить вес. Однако эта крайняя форма прерывистого голодания совсем не полезна для здоровья - и вот причины!
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Интервальное голодание - один из самых популярных методов похудения. Неудивительно, ведь, делая более длительные перерывы между приемами пищи, можно быстро похудеть. Однако тем, кто хочет похудеть, не стоит переусердствовать. Однако это касается диеты OMAD, и она далеко не здорова. Более того, эта форма ограниченного голодания может даже стать опасной.
Как работает диета OMAD
OMAD означает «Один прием пищи в день», и на самом деле это программа с этой формой прерывистого голодания. Никакой прием пищи 23 часа в сутки. Разрешены только низкокалорийные напитки, такие как вода или травяные чаи.
Разрешается один прием пищи в деньДаже десерт после еды - табу. Однако вам не нужно обращать внимание на количество калорий. Все, что нравится, разрешено. Даже пицца, гамбургеры и сытные запеканки не проблема.
Однако существует строгое правило относительно размера порции: Еда на тарелке не должна быть выше 7 сантиметров. Кроме того, пластина может иметь максимальный диаметр 28 сантиметров.
Кроме того, пищу следует принимать в одно и то же время каждый день, чтобы можно было регулярно соблюдать 23-часовой перерыв.
Почему диета OMAD опасна
Самая строгая форма периодического голодания может быть опасна для тела и разума на нескольких уровнях:
- Дефицит питательных веществ: Поскольку разрешен только один прием пищи в день, этот метод прерывистого голодания может быстро привести к дефициту питательных веществ. Даже если питание сбалансировано, обеспечить организм всеми питательными веществами практически невозможно.
- Физические заболевания: Длительное голодание может привести к головным болям, головокружению, тремору и тошноте.
- Потерять умственную работоспособность: Мозг нуждается в питании, чтобы быть продуктивным. Те, кто мало ест, могут страдать от проблем с концентрацией внимания и истощения.
- Психологический стресс: Недоедание может привести к перепадам настроения и раздражительности. Прием пищи также имеет социальную составляющую: если вы не идете обедать с коллегами во время обеденного перерыва, вы быстро чувствуете себя в социальной изоляции.
Диета OMAD не является методом голодания, который следует практиковать более недели из-за потенциальных негативных последствий, которые она может оказать на тело и разум. Новичкам определенно не рекомендуется использовать диету OMAD для похудения, так как физическая и умственная нагрузка от этой формы прерывистого голодания слишком велика.