Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале поведенческой медицины, всего три четверти часа сна в течение дня помогают восстановить нормальное состояние сердца после умственного стресса.
Пара исследователей из колледжа Аллегейни в Мидвилле, штат Пенсильвания, продемонстрировала это в экспериментах с группой из 85 студентов, которые подвергались умственному стрессу в лаборатории. Некоторым из них дали час выходных в течение дня, чтобы вздремнуть.
Участники исследования также заполнили анкеты о качестве своего сна и регулярно измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений на протяжении всего эксперимента.
Оказалось, что дневного сна в течение 45-60 минут достаточно, чтобы привести артериальное давление в норму после умственного стресса. У тех, кто спал, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто не спал.
Как напоминают авторы работы, современный образ жизни негативно влияет на продолжительность и качество нашего сна. Мы работаем долгие часы, часто посменно, смотрим телевизор или сидим в Интернете поздно ночью, живем в постоянном напряжении и стрессе. Мы уже не спим так много, как в первой половине 20-го века: время ночного сна сейчас почти на 2 часа меньше, чем 50 лет назад. А это может иметь далеко идущие последствия для здоровья. Например, регулярное недосыпание было связано с повышенным риском высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с избыточным весом и ожирением.
Недавняя работа показывает, что часовой дневной сон может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, ускоряя ее восстановление после умственного стресса, которому мы подвергаемся ежедневно.
Необходима дополнительная работа, чтобы выяснить механизм, лежащий в основе этого, и оценить, может ли дневной сон оказывать защитное действие на сердце, особенно у людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или плохим качеством ночного сна.
До сих пор большая часть исследований благотворного влияния привычки вздремнуть в течение дня была сосредоточена на процессах памяти - они ясно указывают на то, что дневной сон помогает закрепить полученную информацию. В свою очередь, исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Archives of Internal Medicine, показало, что греки, которые регулярно вздремнули после обеда, почти на 40 процентов меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых причин.
Единственное, о чем стоит беспокоиться, так это о британо-китайском исследовании, которое показывает, что регулярный дневной сон связан с более высоким риском развития диабета. Однако еще не доказано, что они способствуют этому заболеванию.