Полчаса сна после бессонной ночи достаточно, чтобы восстановить нарушенные функции эндокринной и иммунной систем в норму, читаем мы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Исследователи из Парижского университета Декарт-Сорбонна Париж Сите (Франция) показали, что 30-минутный дневной сон восстанавливает нормальный уровень норадреналина (гормона стресса) и интерлейкина 6 (провоспалительного цитокина) в телах мужчин, которые слишком мало спали ночью (2 часа).
Исследователи дважды приглашали 11 здоровых, хорошо отдохнувших мужчин в возрасте от 25 до 32 лет провести ночь в лаборатории. Во время каждого из двух сеансов испытуемые были вынуждены ограничить свой ночной отдых всего двумя часами. Однако во второй раз в качестве компенсации разрешили вздремнуть полчаса днем.
На основании анализа образцов мочи и слюны исследователи пришли к выводу, что лишение сна у мужчин вызывает значительное (в 2,5 раза) повышение концентрации норадреналина - гормона, отвечающего за стрессовую реакцию и вызывающего сердцебиение быстрее и повышение артериального давления и уровня сахара в организме. Недостаток сна также повлек за собой снижение уровня интерлейкина 6 - цитокина, который побуждает иммунную систему к действию.
К счастью, 30-минутного сна хватило, чтобы привести концентрацию вышеперечисленных соединений в норму.
Дремать, по-видимому, является хорошим способом противодействия негативным последствиям лишения сна, поскольку он поддерживает восстановление иммунной и нейроэндокринной систем, комментирует соавтор исследования Брайс Фараут.