Ваш дом - ваша крепость, за исключением случаев, когда у вас на него аллергия. Недавний общенациональный опрос показал, что более половины всех американцев дали положительный результат по крайней мере на некоторые аллергены, и многие из них связаны с аллергией в помещении, такой как пыль, плесень и перхоть домашних животных.
Как защитить свой дом от аллергии, чтобы он стал убежищем, а не источником чихания? Совершите экскурсию по дому из комнаты в комнату, узнайте, где скрываются аллергены, и избавьтесь от домашней аллергии.
Аллергия в спальне
«Это самая подверженная аллергенам комната в вашем доме, потому что самый распространенный аллерген в помещении - пылевые клещи», - говорит Джеймс Саблетт, доктор медицинских наук, аллерголог из Луисвилля, штат Кентукки.
Самое важное, что вы можете сделать при аллергии на пылевых клещей, - это положить гипоаллергенные чехлы на кровати, матрасы, пружинные блоки и особенно на подушки. «Они все время прямо перед вашим лицом, поэтому им особенно нужны оболочки от аллергии», - говорит Саблетт.
Вы также можете уменьшить присутствие пылевых клещей в своих кроватях, используя только моющиеся постельные принадлежности. Многие люди заваливают свои кровати причудливыми одеялами, декоративными подушками и шерстяными одеялами, которые не стирают регулярно.
«Если вы передвигаете их ночью, когда собираетесь лечь спать, вы поднимаете частицы, содержащиеся в этом постельном белье», - говорит Саблетт.
Это касается и мягких игрушек в детских спальнях. Вместо того, чтобы нагромождать стопки плюшевых игрушек на кровати, ограничьте количество пушистых друзей одной или двумя любимцами, которые можно стирать. (Взгляните на этикетку - многие мягкие игрушки имеют пометку «чистая только поверхность».) Постельное белье и мягкие игрушки вашего ребенка следует стирать в горячей воде не реже одного раза в неделю.
Уберите ковры из спальни (и других мест в доме, если можете). Пол с гладкой поверхностью уменьшает количество пылевых клещей, скапливающихся в коврах.
Держите домашних животных подальше от спальни и уж точно от кровати. «Даже если у вас на самом деле нет аллергии на перхоть домашних животных, они могут принести аллергены в спальню и на кровать на своем меху», - отмечает Саблетт.
Спальня также является хорошим местом для воздушного фильтра HEPA для очистки воздуха в спальне. (Это не «очиститель воздуха», это другой продукт, который не помогает при аллергии).
Аллергия в гостиной, семейной комнате и игровой комнате
Возможно, эти комнаты не так сильно провоцируют аллергию, как спальня, но действуют аналогичные правила:
- Сведите к минимуму ковровое покрытие.
- Выбирайте мебель с гладкой поверхностью, например, из кожи, винила и ультразамши, а не с мягкой обивкой.
- Ограничьте использование мягких и плюшевых игрушек и регулярно мойте их.
- В комнатах с ковровым покрытием используйте пылесос с фильтром HEPA.
Пылесосы с HEPA-фильтрами «уменьшают количество частиц, выбрасываемых в воздух при уборке», - говорит Саблетт.
Кроме того, рекомендуется надевать маску от аллергии, когда вы пылесосите». Он рекомендует маску с рейтингом N95 Национального института безопасности и гигиены труда, которая фильтрует очень мелкие частицы.
Аллергия на кухне и в ванной
Тараканы - еще один распространенный триггер аллергии и астмы, поэтому важно содержать кухню в чистоте. Храните всю еду в герметичных контейнерах, а мусорные баки накрывайте и регулярно опорожняйте.
Плесень от влаги также имеет тенденцию накапливаться как на кухне, так и в ванной комнате. Используйте вентиляторы для очистки воздуха после приготовления пищи или принятия душа, а также убедитесь, что все твердые поверхности регулярно очищаются с помощью 5%-ного чистящего раствора отбеливателя. Душевые и ванны следует чистить еженедельно и проверять на наличие плесени и грибка.
Поддоны холодильника - еще один источник плесени, которым часто пренебрегают. Если он есть в вашем холодильнике, вытащите его, когда будете делать обычную уборку на кухне, и протрите его.
Решения для всего дома при аллергии
Лучший способ не допустить попадания аллергенов в дом - содержать его в чистоте и сухости. Плесень и грибок процветают во влажных, плохо проветриваемых помещениях, поэтому своевременно ремонтируйте протекающие крыши и трубы. Не кладите ковер на бетонный пол и держите одежду и бумагу подальше от влажных помещений. Вы можете использовать осушители в местах, где может скапливаться влага (например, в подвале), но не забывайте регулярно опорожнять их и содержать в чистоте, иначе они станут еще одним источником плесени и грибка.
Вы также можете защитить свой дом от аллергенов, поступающих извне, с помощью коврика для отслеживания - не симпатичного приветственного коврика, а прорезиненного коврика хорошего размера, который можно увидеть в коммерческих зданиях.
«Исследования показали, что многие частицы, которые приносят в дом, находятся на вашей обуви», - говорит Саблетт.
Возможно, невозможно полностью защитить свой дом от аллергии, но если вы будете следовать этим советам, вам станет легче дышать.