Эшли Стрингер из Эдмонда, штат Оклахома, была потрясена, узнав в 2017 году, что у нее рак легких. Мама двоих детей, которой на тот момент было 34 года, регулярно занималась спортом, старалась есть здоровую пищу и никогда не курила. «Как это может происходить со мной?» она помнит, как думала. «Я умру? Смогу ли я воспитать своих детей? Что они упустят?» Было много страха и беспокойства».
Поначалу все казалось Стрингеру ошеломляющим: анализы, в которых она нуждалась, ожидание, чтобы узнать, распространился ли ее рак и насколько сильно, узнавание о лечении и операция.
“Было много печали. Я продолжал думать: «Зачем мне проходить этот путь?», - говорит Стрингер. «И я почувствовал злость, потому что это казалось несправедливым».
Серьезное заболевание, такое как рак легких, может вызвать широкий спектр эмоций, таких как горе, гнев и чувство беспомощности. Все люди разные, поэтому нет «нормального» способа чувствовать. Но независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии, эти стратегии помогут вам справиться с эмоциями.
Делись новостями по-своему
Решите, кому вы хотите сообщить о своем диагнозе, а затем поделитесь подробностями, которые вас устраивают, предлагает Кэти Браун, вице-президент программ поддержки и выживания в фонде LUNGevity Foundation, который занимается исследованиями, образованием и поддержка людей с раком легких.
«Многие люди не понимают, что любой человек с легкими может заболеть раком легких, поэтому будьте готовы к вопросам», - говорит она.
Если вы чувствуете себя подавленным, попросите близкого человека помочь вам поделиться новостями или ответить на вопросы других людей вместо вас.
Найдите людей, которым вы можете открыться
Когда Стрингеру нужно честно рассказать о своих чувствах, она обращается к мужу или к одному из немногих близких друзей.«Они могут этого не понять, поскольку они не на моем месте, но они готовы слушать и слышать то, что я говорю», - говорит она. «Если можете, найдите человека, который действительно позволит вам поплакать и поделиться своими проблемами, но не будет пытаться решить проблему. Они не могут избавиться от рака».
Присоединяйтесь к группе поддержки
«Личные, онлайновые или виртуальные группы пациентов могут помочь вам связаться с другими людьми, которые переживают тот же опыт рака легких», - говорит Браун. Некоторые группы также предлагают доступ к информации, экспертам и бесплатным службам поддержки.
«Мне очень помогли группы поддержки через Zoom», - говорит Паула Адамсон из Гринсборо, Северная Каролина, у которой в 2019 году диагностировали рак легких.
Хотя участники группы Адамсон живут в разных штатах или даже странах, «я чувствую себя частью большой семьи», - говорит она.
Вооружитесь информацией
«Информация - это сила и способ получить некоторый контроль над ситуацией», - говорит Браун. Узнайте у своего врача о типе рака легких и доступных вам вариантах лечения, включая клинические испытания.
Многие лечебные центры и местные группы также могут подобрать вам наставника для пациентов или выживших. «У них есть бесценные советы, и их история выживания вдохновит вас», - говорит Браун.
Пусть другие помогут
«Большинство людей в вашей жизни свернули бы горы, чтобы помочь вам, но понятия не имеют, что делать», - говорит Карли Орнштейн, национальный директор по обучению раку легких Американской ассоциации легких. «Они могут сказать: «Дайте мне знать, что вам нужно», но это не создаст хорошей линии связи, и у вас может не хватить энергии, чтобы сказать: «Мне это нужно»».
Составьте список задач, которые кто-то другой мог бы сделать, чтобы протянуть руку помощи. Затем создайте веб-сайт по уходу, чтобы близкие могли зарегистрироваться, чтобы готовить или приносить еду, выполнять поручения, помогать в уходе за детьми или выполнять другие обязанности по дому, чтобы облегчить вашу жизнь.
Думайте о себе больше, чем просто больной раком
Рак легких иногда может казаться работой на полный рабочий день. Сделайте перерыв и сделайте что-нибудь, что напомнит вам о том, кем вы были до того, как вам поставили диагноз, - говорит Орнштейн. «Составьте список вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше и придадут вам больше энергии, чтобы справиться с тем, что принесет следующий день». Это может быть прослушивание музыки, чтение, запись в дневнике, прогулка или игра с домашним животным.
Обратиться за помощью к эксперту
«Когда у кого-то диагностирован рак легких и он поступает в систему онкологической помощи, это часто похоже на поездку в чужую страну, где вы не говорите на языке», - говорит Билл Макдермотт, президент Ассоциации онкологической социальной работы..
Социальный работник онкологии может помочь вам разобраться в физических, эмоциональных и финансовых последствиях рака. «[Они] могут вести вас через систему, а также быть вашими защитниками на протяжении всего лечения», - говорит он.
Некоторые группы поддержки онкологических больных бесплатно подберут для вас социального работника по онкологии.
Делайте все возможное
Нишель Стиггер из Оук-Парка, штат Иллинойс, решила «наклониться» к своему диагнозу рака легких. «Чем больше вы идете против чего-то, тем тяжелее вам», - говорит она.
Она практиковала медитацию, сосредоточилась на глубоких вдохах и время от времени наслаждалась бокалом вина. «Я отнеслась к этому спокойно, - говорит она. «Я потратил на это одну минуту, один день, одну неделю за раз».
Береги себя
Высыпаться, есть здоровую пищу, стараться вести активный образ жизни… вы знаете, что эти вещи полезны для вашего тела, но «здоровый образ жизни часто может быть полезен эмоционально, когда кто-то имеет дело с раком», - говорит Макдермотт.
Морхаф Аль Ачкар, доктор медицины из Сиэтла, возможно, не работает столько часов, сколько он работал до того, как ему поставили диагноз рака легких, «но я работаю более эффективно», - говорит он. Врач и исследователь, он также стал более активно участвовать в работе сообщества по борьбе с раком и в правозащитной деятельности.
“Рак - это напоминание о том, что наша жизнь конечна. Но разве мы все не знали этого до рака?» он говорит. «Это просто напоминание относиться к этому как к таковому. Живите полной жизнью».