Если у вас плохое кровообращение, вы можете больше осознавать это в зимние месяцы, поскольку оно может ухудшиться. При понижении температуры пальцы ног и руки могут стать холоднее, и телу может потребоваться больше времени, чтобы согреться.
Один из простых способов почувствовать себя теплее и улучшить кровообращение - это употреблять правильную пищу.
Кровообращение жизненно важно для хорошего здоровья, так как оно действует как бензин в машине, питает ваше тело, обеспечивая питание всех органов и клеток. Когда кровообращение становится ограниченным, именно тогда могут возникнуть проблемы и плохое самочувствие.
Вот лучшие продукты для циркуляции крови по телу и поддержания вашего здоровья.
Лучшие продукты для здорового кровообращения
Гранат: этот фрукт, богатый антиоксидантами, содержит нужные питательные вещества, чтобы ваши кровеносные сосуды оставались открытыми и широкими, чтобы кровь могла свободно течь. Было отмечено, что употребление гранатового сока перед тренировкой может помочь насыщать мышцы кислородом и уменьшить мышечную усталость и болезненность.
Темный шоколад: темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут временно улучшить кровообращение.
Корица: корица способствует расширению кровеносных сосудов и снижению кровяного давления.
Чеснок: чеснок содержит соединения серы, которые увеличивают кровоток в тканях и помогают снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды.
Грецкие орехи: грецкие орехи содержат компоненты, которые помогают вырабатывать оксид азота в организме, который необходим для расширения кровеносных сосудов, чтобы обеспечить прохождение большего кровотока. Было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить кровяное давление и уменьшить воспаление.
Помидоры: Помидоры могут помочь снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), что может вызвать сужение кровеносных сосудов, что может ограничить кровоток.
Куркума: куркума веками использовалась как сосудорасширяющее средство, открывающее кровеносные сосуды и улучшающее кровообращение. Он также способствует выработке оксида азота, который является ключевым компонентом здорового кровотока.
Арбуз: арбузы содержат компонент, который помогает открывать кровеносные сосуды. Этот же компонент содержится в других фруктах и овощах с красной кожицей. Арбузы также способствуют увлажнению, что является еще одним важным фактором улучшения кровообращения.
Апельсины: Цитрусовые в целом содержат необходимые витамины, которые естественным образом разжижают кровь, облегчая ее прохождение по всему телу.
Кайенский перец: свежий и сушеный кайенский перец укрепляет артерии и кровеносные сосуды. Его компоненты усиливают кровоток и помогают стимулировать высвобождение оксида азота, который открывает кровеносные сосуды.
Другие привычки образа жизни, которые могут еще больше улучшить кровообращение, включают отказ от курения, регулярные упражнения, снижение веса, поддержание водного баланса и снижение стресса.
Читайте также:
- 19 продуктов, увеличивающих кровоток
- Лечение плохого кровообращения: как улучшить кровообращение