Мы все слышали о благотворном влиянии дофамина на улучшение настроения, но неясно, насколько он полезен для людей с расстройствами настроения, такими как биполярное расстройство.
Биполярное расстройство и депрессия очень распространены среди взрослых в Соединенных Штатах, затрагивая 3 и 8 процентов населения соответственно, поэтому так важно понимание способов предотвращения пагубных сдвигов настроения, связанных с этими состояниями. По этой причине группа исследователей стремилась определить, как физическая активность повлияет на пациентов с биполярным расстройством.
Исследователи собрали выборку из 242 участников в возрасте от 15 до 84 лет. Из них 150 женщин и 92 мужчины, 54 из них страдали биполярным расстройством. Они использовали комбинацию устройств отслеживания движений и журналов настроения и энергии, о которых сообщают сами участники, чтобы определить уровень активности, настроение и уровень энергии участников.
Дневники заполнялись в электронном виде четыре раза в день, и трекеры движения носили на запястье в течение всего дня, каждый день. Участники также записывали продолжительность своего сна каждую ночь. Уровни настроения оценивались от «очень счастливого» до «очень грустного», а уровень энергии - от «очень усталого» до «очень энергичного».
«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, обычно изучаются независимо. Эта работа демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно », - говорит Вадим Зипунников, руководивший анализом данных для исследования.
Для всех участников исследователи отметили улучшение настроения после периода физической активности, но этот результат был даже более выраженным у участников с биполярным расстройством, чем у тех, у кого нет. После выполнения физической активности участники с большей вероятностью оценили свое настроение и воспринимаемую энергию выше во время следующей проверки в течение дня.
Исследователи заметили, что верно и обратное. Участники, которые высоко оценили свою энергию в один момент времени, с большей вероятностью выполнили физическую активность в следующий.
Продолжительный сон снижает уровень активности
«Это исследование демонстрирует возможность сочетания использования трекеров физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальном контексте», - говорит Зипунников.
Исследователи также отметили связь между сном и физической активностью. Они обнаружили, что, будучи физически активными в течение дня, участники сообщали о более короткой продолжительности сна в течение следующей ночи. Верно и обратное: участники с меньшей вероятностью будут участвовать в какой-либо физической активности в течение дня после того, как они спали дольше обычного.
Исследователи подчеркнули важность учета настроения, энергии, физической активности и сна участников, поскольку пациенты с биполярным расстройством, участвовавшие в исследовании, были очень восприимчивы к изменениям в их воспринимаемом настроении и уровне энергии из-за любых колебаний их обычного графики сна или физической активности.
Они считают, что медицинским работникам важно также учитывать все эти факторы при работе с расстройствами настроения, поскольку часто эти системы решаются независимо, а не вместе.
Читайте также:
- 5 ежедневных привычек, отнимающих у вас энергию
- Чувствовать себя опустошенным? Причины, по которым вы чувствуете усталость, и советы по увеличению энергии
- Способы повышения энергии без кофеина